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Wie Gleichgewicht ich mein Bizeps & Trizeps?

Wie Gleichgewicht ich mein Bizeps & Trizeps?

Wenn Sie regelmäßig Gewichte heben sind, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Bizeps und Trizeps ausgewogen sind. Dies ist da Bizeps und Trizeps zusammen arbeiten, und wenn Ihre Bizeps wesentlich stärker als Ihre Trizeps oder umgekehrt sind Sie selbst bei Verletzungsgefahr wenn sind. Dies ist, weil man in der Lage, etwas zu heben, bewegen Sie Ihren Arm in eine Richtung, aber die Minute, die Sie einen Punkt erreichen, wo Ihre schwächeren Muskel zu übernehmen muss, es wird überwältigt. Also, stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht-Trainings-Programm richtet sich sowohl Ihren Bizeps und Trizeps.

Anweisungen

• Zusammengesetzte Aufzüge konzentrieren Sie, während Ihr Gewicht Training statt Isolation Aufzüge. Zusammengesetzte Lifte Muskelgruppen anstelle von einzelnen Muskeln und deshalb machen es schwieriger für Ihren Bizeps und Trizeps zu einem Ungleichgewicht. Also, anstatt endlose locken und Schmiergelder zu tun, versuchen Sie, Ihr Training mehr fokussiert auf Bankdrücken, Kreuzheben und obenliegende Pressen, die den gesamten Arm arbeiten.

• Arbeiten Sie Ihren Bizeps und Trizeps am selben Tag, wenn Isolation Übungen zu machen. Halten Sie alles mehr gestrafft wird und halten Sie auch von Überlastung einer von ihnen. Wenn Sie gerade Ihre Bizeps gearbeitet haben und sie sehr müde sind, wird es schwer mit Ihren Trizeps viel Gewicht zu heben. Wenn sie nicht sind, jedoch dann leichter zu mehr heben und Sie laufen Gefahr, immer unsymmetrisch.

• Sicherzustellen, dass jede Bizeps-Übung, die Sie tun eine Trizeps-Übung eine Übereinstimmung hat und umgekehrt. In diesem Fall Bizeps Locken auch tun Trizeps Schmiergelder; Wenn Sie einen Satz von Klimmzüge machen, sollten Sie auch eine Reihe von Bench Dips tun. Dies stellt sicher, Ihre Muskeln im gleichen Tempo entwickeln und Sie davon abhalten, immer verletzt.