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Wie Leinsamen Essen in Ihre Küche aufgenommen

Es ist sehr klein, aber Leinsamen packs ein Ernährungs-Schlag. Sie enthalten eine große Menge an Omega-3 essentielle Fettsäuren, die Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt. Sie sind auch eine große Quelle von Lignan, ein Antioxidant und Ballaststoffe. Leinsamen scheint für die Leiden von IBS helfen bei der Heilung der inneren Auskleidung der entzündeten Darm. Leinsamen enthält all diese Vorteile, sowie eine ganze Reihe von anderen Vitaminen und Mineralien. Sie können Leinsamen in Ihre Ernährung täglich aufnehmen durch die Integration von Leinsamen Essen in Ihrem kochen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Leinsamen Essen in Ihre Küche aufgenommen.

Anweisungen

• Leinsamen Essen bei Ihrem örtlichen Supermarkt oder einen Bioladen zu kaufen. Es kann in der Regel im Backen oder Korn Gang gefunden. Steckte es in eine Cannister und halten Sie es auf Ihren Counter, wo Sie es sehen und denken Sie daran, Ihre Lieblingsspeisen hinzufügen.

• Ein paar tsps hinzufügen. Leinsamen-Mahlzeit zu Backwaren wie Brote, Pfannkuchen, Muffins und Waffeln. Dies ist in jedem Rezept möglich. Fügen Sie einfach die Leinsamen-Mahlzeit, wenn Sie die trockenen Zutaten miteinander mischen.

• Fügen Sie ein paar Teelöffel Leinsamen Essen in Ihre Frikadellen oder Hackbraten.

• Streuen Sie Leinsamen-Mahlzeit auf Salate und Müsli.

• Machen Sie Ihr eigenes Müsli (finden Sie im Artikel wie Granola machen) und enthalten Leinsamen Essen. Einbeziehung der Leinsamenöl, bevor Sie das Öl und Honig hinzufügen wird sicherstellen, dass es an alles andere klebt und nicht verloren gehen, wenn Sie über Ihr Frühstück Milch Gießen.

• Streuen Sie einige Leinsamen-Mahlzeit in Soßen wie Pizza und Spaghetti-Sauce oder fügen Sie Ihre Mayonnaise hinzu, wenn Sie Sandwichs machen.

Tipps & Warnungen

  • Da Leinsamen Essen einen sehr milden Geschmack hat, probieren Sie es in anderen Lebensmitteln einschließlich.