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Wie loswerden von Cellulite mit Übung

Cellulite ist ein häufiges Problem, das etwa neunzig Prozent der Frauen quält. Klumpig und Grübchen Haut kann sowohl peinlich und unansehnlich sein. Ein hoher Anteil an Fett zu Muskel bewirkt, dass diese Bedingung. Eine praktische Möglichkeit zum Muskelaufbau und Cellulite loszuwerden ist mit Übung.

Anweisungen

• Ton der unteren Körperhälfte (Schenkel und Hüften) durch spezielle Übungen. Ziel der Muskeln in den Oberschenkeln tun Bein Aufzüge und Seite liegend Bein hebt (siehe Ressourcen). Zehn Wiederholungen der Aufzüge für jedes Bein zu tun; drei Gruppen von zehn Wiederholungen erhöhen Sie, und fügen Sie dann die Bänder.

• Üben Sie die Arme und den Rücken des Wappens dadurch Bizeps Locken und obenliegende Erweiterungen mit Gewichten (siehe Ressourcen). Bänder können Sie auch die Arme arbeiten. Ton eine schlaffe Magen mit der Bauch-Rocker ausüben (siehe Ressourcen).

• Ausfallschritte und Kniebeugen zu entledigen Cellulite auf das Gesäß zu tun. Fügen Sie bis zu fünf Pfund Gewichte zu Ihren Knöcheln, für ein besseres Training. Beginnen Sie mit zehn Wiederholungen und drei Gruppen von zehn Wiederholungen erhöhen. Sie können tun, andere hocken Übungen wie Ball und Bank Kniebeugen (siehe Ressourcen).

• Bekommen Sie eine Haus Fitnessstudio-Maschine oder treten Sie einen Club bei und mit Trainingsgeräten von Cellulite loszuwerden. Verwenden Sie den Crosstrainer, Laufband, Beinpresse oder Gewicht-Training-Maschinen, um den oberen und unteren Körper arbeiten. Erhalten Sie die richtigen Anweisungen, bevor Sie mit diesen Maschinen.

• Üben Sie bestimmte Sportarten wie Handball, Volleyball oder Squash, Cellulite zu beseitigen.

• Enthalten Sie Herz-Kreislauf-Übungen wie Power walking, jogging, Schwimmen oder Radfahren in Ihre Routine-Übung pro. Dies sind alles vorteilhaft bei Cellulite loszuwerden.

• Integrieren Sie einige dieser Übungen aus Schritt 1 bis Schritt 6 langsam Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Sie sollte mindestens 3 Mal pro Woche trainieren. Auf diese Weise 20 Minuten beginnen Sie und erhöhen Sie langsam die Länge der Zeit.