swisscamping.com

Wie loswerden von Kalb Fett

Wie loswerden von Kalb Fett

Wadenmuskeln befinden sich auf der Rückseite der untereren Beine und werden verwendet, um die Ferse und drücken Sie mit den Füßen erhöhen. Abhängig von einer Person Gene haben die Menschen verschiedene Ebenen von Fett in ihre Kälber. Einige Leute sehen sich zuviel Fett Kalb haben. Kalb Fett loszuwerden, erfordert eine Therapie Bewegung und Diäten. Am Anfang immer besser in Form und Essen gesünder, es gibt auch mehrere Kalb-spezifische Übungen, die helfen können, Ihre Wadenmuskulatur ersetzen einige formloses Fett mit noch sperrige, aber definiert, Muskeln Ton hinzufügen.

Anweisungen

• Holen Sie sich mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche. Jeder Versuch, Fett in Ihre Kälber zu reduzieren erfordert Herz-Kreislauf-Übung, wie Schwimmen, Radfahren, laufen, Inline-skating oder irgendeine Sportart, bei der aerobic-Übungen wie Basketball oder Fußball. Im Zusammenhang mit der Ausführung der Übungen werden Kalb Fett zu verbrennen und Wadenmuskulatur, zu bauen, so dass die Gesamtgröße des Kalbes möglicherweise nicht, kleinere erhalten, aber die Menge an Fett wird auf jeden Fall abnehmen.

• Senken Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr durch den Verzehr von gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln und weniger Junk-Food, die reich an Fett und Zucker. Obst, Gemüse, schlanke Proteine wie Huhn, Fisch und Vollkornprodukte sind gute Optionen. Vermeiden Sie auch Getränke, die reich an Kalorien, wie Bier und Limo hoch sind.

• Begrenzen Sie die Menge, die Sie essen. Essen, bis Sie sehr voll oder gefüllte fühlen bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie benötigen. Um das Kalb Fett zu verlieren müssen Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Also auch wenn Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training, immer wenn Sie übermäßig Essen weiterhin möglicherweise keine Verringerung Kalb fett angezeigt.

• Erhöhen Sie die Dauer Ihrer Herz-Kreislauf-Übungen im Laufe der Zeit. Wie Sie beginnen zu fühlen, können Ihre Übungen Zeit hinzufügen Sie ihnen damit Sie mehr Fett verbrennen können verlängern. Hinzufügen Ihres Trainings Intensität wird größere Kalb bauen Muskeln, beim Hinzufügen, dass Dauer hilft Kalb Fett zu reduzieren.

• Übungen zum Schwerpunkt Muskelaufbau und Fettabbau speziell auf die Kälber tun grundlegende Kalb. Tun Sie Kalb wirft, indem an einem Ort stehen und heben langsam Ihre Kälber durch die Forcierung auf Ihre Zehen. Dann senken Sie Ihre Füße wieder auf den Boden. Mehrere Gruppen von 10 oder 20 von diesen von Anfang an tun. Halten Sie Gewichte können die Schwierigkeit zu erhöhen und Wadenmuskulatur zu bauen.

• Massage Ihre Wadenmuskulatur um Wassereinlagerungen zu verringern. Massieren Sie Ihre Kälber mit Ihren Händen Ihre Knöchel ab und bewegt sich in Richtung Ihrer Knie.

Tipps & Warnungen

  • Die Treppe statt den Lift oder die Rolltreppe nehmen, wenn Sie die Gelegenheit haben, ist ein wirksames Mittel zur Wadenmuskulatur aufbauen und Kalb Fett zu reduzieren.