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Wie loswerden von Säcke unter den Augen, aus Mangel an Schlaf

Wie loswerden von Säcke unter den Augen, aus Mangel an Schlaf

Vielleicht eines der auffälligsten körperlichen Zeichen von Schlafentzug sind Säcke unter den Augen. Nicht alle Menschen sind anfällig für Säcke unter den Augen, jedoch, wie Genetik auch eine Rolle in das Problem spielen. Wenn Taschen ein Schlafentzug sind, müssen zwei Arten von Überlegungen erfolgen zu behandeln. Einfachen Lebensstil Änderungen können die Größe der Taschen reduzieren, aber nicht bleibt in Kraft, wenn auch das Schlaf-Problem gelöst ist.

Anweisungen

Schlaf-Verbesserung

• Werden zur gleichen Zeit jeden Abend zu Bett gehen. Ein regelmäßigen Schlafzyklus kann die Qualität des Schlafes verbessern.

• Nehmen Sie ein warmes Bad oder Dusche 30 bis 60 Minuten, bevor Sie schlafen gehen. Nach der University of Cincinnati kann ein warmes Bad oder Dusche als natürlichen Schlaf Hilfestellung fungieren.

• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Nikotin, anstrengenden Übungen und reduzieren flüssige Aufnahme vier Stunden vor dem Zubettgehen. All diese Faktoren können Schlaf verhindern oder reduzieren Sie die Qualität des Schlafes. Denken Sie daran, dass tägliche Bewegung, wenn vor dem Abendessen ausgeführt helfen kann, einen normalen Schlaf-Zyklus zu pflegen.

• Benutzen Sie das Bett nur zum schlafen, also Ihren Verstand es streng als schlafende Gefäß betrachtet. Tun nicht lesen, schreiben oder Fernsehen im Bett.

• Ob einen Arzt über synthetische Melatonin unregelmäßigen Schlafrhythmus ein ernstes Problem sind. Melatonin kann helfen, den schlafenden Zyklus zu regulieren.

Baggy-Augen-Korrektur

• Halten Sie den Kopf leicht erhöht während des Schlafens. Wenn der Kopf einer der niedrigsten Teile des Körpers beim hinlegen ist, kann Flüssigkeit unter die Augen fließen und siedeln sich im Ort.

• Tränken Sie einen sauberen Waschlappen mit kaltem Wasser. Überschüssiges Wasser wringen Sie aus und halten Sie den Waschlappen gegen die Augen für 15 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens einmal pro Tag.

• Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag halten den Körper hydratisiert, mit den meisten Wasser verbraucht im Laufe des vormittags durch späten Nachmittag, da es wichtig ist, die flüssigen Verbrauch spät in den Tag zu reduzieren. Eine allgemeine Faustregel ist, acht große Gläser Wasser pro Tag trinken, aber dies kann variieren, abhängig vom Körper. Urin sollte klar sein, oder haben eine sehr helle gelbe Farbe, wenn der Körper ausreichend hydriert ist.

• Verringerung Salzkonsum, wie es bewirkt, dass den Körper zu Wasser, zu behalten, die letztlich die Größe des Schwellungen unter den Augen beeinträchtigen können.