Ein Ab-Bench ist eine Schiefe Ebene verwendet, um die Muskeln im Bauch Abschnitt des Körpers arbeiten. Während sie oft in Fitness-Studios oder professionelle Haus Fitnessstudio Systeme gefunden werden, gibt es eine günstige und einfache Möglichkeit eine Bank Ab, eigene zu erstellen. Sie können eine hausgemachte Ab-Bank eine kommerzielle ein vergleichbar machen; aufgrund der Konstruktion kann die Bank auch übertragbar sein.

Anweisungen

• Geschnitten Sie ein Brett von 2 Zoll dickem Holz mit einer Tabelle Säge. Stellen Sie das Board Breite 11 Zoll und 70 Zoll lang.

• Schmirgeln Sie alle die Kanten des Holzes mit Sandpapier, Splitter oder ausgefransten Seiten zu beseitigen.

• Schneiden Sie das Rohr zu 24 Zoll lang. Solange es bequem in der Hand, passt Wenn Sie es greifen, können Sie jede Breite.

• Legen Sie das Rohr an einer der 11-Zoll-Längen, so dass sie parallel sind. Das Rohr sollte genau entlang der Kante des Holzes, mit gleicher Höhe des Rohres über jede Kante hängen.

• Steuern Sie zwei Nägel in das Rohr und durch den Wald mit einem Hammer, so dass die Nägel gleichmäßig verteilt sind. Diese Nägel werden die Leitung des Holzes abhalten.

• Drehen Sie das Holz und out-Point der Nägel am Rücken des Holzes streichen. Verwenden Sie den Hammer und bang die flache Nägel, bis sie gegen das Holz glatt sind.

Tipps & Warnungen

• Wenn Sie mehr oder weniger Speicherplatz benötigen, können Sie die Breite und Länge des Boards anpassen.
• Führen Sie intensive, hohe Auswirkung Übungen nicht, wenn Sie ein schwaches Herz haben.