"Es dauert 21 Tage, eine Gewohnheit zu machen." Dieses Zitat wird in zahlreiche Bücher, Artikel und Listen von Arbeitswerten. Man kann es auf Ausarbeitung als auch angewendet. Einundzwanzig Tage gleich drei Wochen. In weniger als einem Monat schaffen Sie eine Gewohnheit, die nicht nur Sie wieder in Form erhalten, sondern auch einen gesunden Lebensstil pflegen.

Anweisungen

Wie machen Sie eine Gewohnheit oder Routine erarbeiten

• Ein Tor zu machen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die empfohlene Gewichtsabnahme pro Woche ein bis zwei Pfund, so ein Ziel sein könnte, verlieren 8 Pfund in einem Monat.

• Erstellen Sie einen Zeitplan. Sie müssen nicht jeden Tag zu arbeiten. Aber dafür zu wirken, versuchen Arbeit aus drei bis fünf Tage die Woche, Wochenende abheben. Achten Sie darauf, Ihren Zeitplan mit verschiedenen Aktivitäten variieren. Dies wird verhindern, dass Sie langweilen mit Arbeit aus und helfen bei plateauing nicht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

• Verlauf der 21 Tage verstärken Sie Ihre Schwierigkeit. Es ist Okay zu beginnen langsam aber bleiben nicht langsam. Wenn Sie am Anfang eine Meile laufen lassen, versuchen Sie, eine Meile und ein Viertel bis Ende der drei Wochen auszuführen. Fügen Sie zehn Pfund an Ihr Gewicht-Routine, Ende der 21 Tage.

• Hören Sie nicht nur 21 Tage. Wenn Sie Ihre 21 Tage gestartet, von nur drei Tagen pro Woche trainieren, tun ein weiterer 21 Tage vier Tage die Woche zu arbeiten. Sie können auch eine andere Tätigkeit hinzufügen.

Tipps & Warnungen

• Hören Sie Musik während des Laufens. Versuchen Sie, von der langsamen Songs bleiben, weil sie neigen dazu, Sie langsam nach unten.
• Ein Werk aus Kumpel zu finden. Es gibt nichts besser dann ausarbeiten und holt mit einem Freund.
• Erhalten Sie eine persönliche Trainer oder Fitness-Studio-Mitgliedschaft. Wenn man dafür bezahlt, ist es eher eine Chance für Sie nicht Ihr Geld verschwenden wollen.
• Zur gleichen Zeit jeden Tag trainieren. Das erste, was am Morgen oder direkt von der Arbeit gehen.
• Drücken Sie sich nicht zu hart am Anfang. Sie sind eher eine Verletzung zu haben. Wenn mehr dann nur Muskelkater auftreten, besteht wahrscheinlich ein Grund warum.