Abnehmen kann schwierig sein, aber schnell Gewicht zu verlieren ist für die meisten Menschen noch schwerer. Die allgemeine Regel für die Gewichtsabnahme ist, dass Sie nicht versuchen sollten, mehr als zwei Pfund Gewicht pro Woche verlieren. Aber was ist, wenn Sie wollen, Stelle dich der Herausforderung und sehen, wie viel Gewicht Sie in einer Woche verlieren können oder zwei? Vielleicht haben Sie eine spezielle soziale Funktion, die vor der Tür und Sie möchten in die Kleider passen, die Sie vor ein paar Jahren trug. Es gibt Möglichkeiten, 10 Pfund oder mehr in nur zwei Wochen zu verlieren, aber Sie müssen erkennen, dass dies eher eine schnelle Lösung als eine langfristige Lösung ist.

Anweisungen

• Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Natrium oder Salz, zwingt Ihren Körper, Wasser zu behalten. Je mehr Wasser Gewicht, das Sie beibehalten sind, desto mehr aufgebläht und schwere sind Sie. Hinzufügen von zusätzlichen Salz nach Ihrer Nahrung verzichten und versuchen, mit Knoblauch oder Pfeffer Geschmack statt. Vorverpackte Lebensmittel ist in der Regel extrem hoch in Natrium, also vermeiden Sie alle Fertiggerichte, gefrorene Mahlzeiten und Snacks wie Chips und Cracker.

• Verzehr von Kohlenhydraten zu stoppen. Beschränken Sie Ihre Nahrungsaufnahme an Protein und Fett, zwingt Sie Ihren Körper auf eine andere Energiequelle als Kohlenhydrate zu finden. Der Körper wird zum Abbau seiner Kohlenhydrat Geschäfte in ein paar Tagen, die kick wird starten, Ihren Fettstoffwechsel. Die Fettsäuren in Ihrem Körper werden in Ketone, die gebrannt und ausgeschieden aus dem Körper zu einem viel höheren Zinssatz als Kohlenhydrate umgewandelt. Sie sollten Ihre Ernährung um mageres Fleisch, Eier, Salate und Gemüse aufbauen. Genießen Sie ein paar Eier mit etwas frischem Obst zum Frühstück. Mittagessen kann ein Stück Huhn oder Fisch mit Salat. Abendessen könnte einen schlanken Schnitt Steak mit gedünstetem Gemüse.

• Erhöhen Sie Ihre Bewegung und Aktivität. Versuchen Sie, einige Herz-Kreislauf-Übung jeden Tag tun. Wenn Sie derzeit nachts trainieren, fügen Sie eine Morgengymnastik an Ihren Zeitplan. Früh vor der Arbeit oder Schule aufstehen und gehen für 45 bis 60 Minuten. Dies hilft rev Sie Stoffwechsel und es läuft auf einer höheren Ebene den ganzen Tag halten. Wenn Sie bereits einmal oder zweimal pro Tag, dann versuchen Sie Joggen oder laufen um die Arbeitsauslastung auf Ihren Körper zu erhöhen Fuß.

• Protein Smoothies zu trinken. Smoothies sind eine quick-Option, wenn Sie gerade keine Zeit, eine Mahlzeit für sich selbst zu machen haben. Nährstoffe in Smoothies sind leicht vom Körper absorbiert die Macht haben eine Smoothie ideal nach dem Training. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Smoothies eine Kugel Proteinpulver hinzufügen. Versuchen Sie, ein niedrige Kohlenhydrat-Protein-Pulver zu verwenden. Verzichten Sie, Milch oder Saft in Ihre Smoothies, da beide Zucker und Kohlenhydrate enthalten. Verwenden Sie stattdessen Wasser und frisches Obst.

• Essen Sie Frühstück. Sie nun wissen, dass die Kohlenhydrate während deiner Gewicht-Verlust-Phase überspringen, aber vergessen Sie nicht, jeden Morgen Essen. Ihr Stoffwechsel bekommt einen Schub, wenn Sie kurz nach dem Aufstehen jeden Morgen Frühstück überspringen nicht essen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, reserviert Sie langsamer sind Ihr Stoffwechsel während es versucht, Energie zu sparen. Sie wollen nicht dies geschehen, so stellen sicher, dass Sie ein schnelles Frühstück jeden Tag. Ein paar hartgekochte Eier funktionieren großartig im Notfall, wie wird eine Protein-Smoothie.