swisscamping.com

Wie man an den Oberarmen abnehmen

Ihre Arme sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesamtdarstellung und Oberkörper Stärke. Die Muskeln können sag in Flab während Sie Altern, und ohne eine insgesamt Gewicht-Verlust-Routine ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ergebnisse sehen. Diäten und die richtige Übung konzentriert sich auf den Oberarmen ist die einzige Möglichkeit, die Muskeln Ton, der eine über verschaffen alle schlanker aussehen auf Ihre Arme.

Anweisungen

• Trinken Sie 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag, und vermeiden Sie alles, was nicht auf Wasserbasis zu trinken. Dies hilft den Körper unnötige Chemikalien zu spülen, die Ihren Körper gleichzeitig Gewicht bei kann. Ihr Körper wird speichern "Wasser-Gewicht" Wann ist es nicht immer genug Wasser. Es hält das Wasser im Speicher, ähnlich wie Fett, wenn sie meint Wasser knapp werden. Viel Wasser zu trinken, ist die einzige Möglichkeit, diese Art von Gewichtszunahme zu vermeiden.

• Essen Sie, Eiweiß, Kohlenhydrate und ungesättigten Fetten zu halten Ihren Körper bewegen, während Sie Gewicht verlieren. Übung ersetzt keine Diät in der Gewicht-Verlust-Unterfangen. Es gibt keine Diät, die einen bestimmten Bereich des Körpers angesprochen werden kann. Der Körper wird, verringern sie überall auf Ihrem Körper, einschließlich Ihre Arme Fettverbrennung.

• Trainiert werden, um den Ton der Muskeln und die Gewichtsabnahme zu konzentrieren. Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übung sind beide wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren in Ihre Oberarme. Die Herz-Kreislauf-Übung hilft Ihnen mit dem gesamten Gewichtsverlust, während Krafttraining Ihre Arme, verursacht die schlank machende Darstellung Ton wird. Übung ist voraussichtlich nicht wirksam sein, wenn Sie unvereinbar sind. Hier sind zwei große Übungen, um Ihnen den Einstieg.

Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt, erstellen eine "T" mit Ihrem Körper, und halten Sie Ihre Arme in dieser Position. Diese Übung funktioniert Ihre Schultern und Oberarme, wodurch des Muskels Muskelaufbau Sie suchen.

Stehen, legen Sie Ihre Füße Hüften Breite auseinander, halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt. Halten Gewichte waagerecht mit den Schultern, mit den Handflächen einander, drücken Sie die Gewichte über Ihren Kopf, Ihre Arme gerade nach oben erweitern. Halten Sie die Handflächen einander gegenüber und halten Sie für eine Anzahl von 10. Senken Sie langsam Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition. Tun Sie dies 12 bis 15 Mal. Wie Ihre Arme stärker zu werden, Sie können mehr Wiederholungen enthalten, aber gehen Sie nicht mehr als 25.