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Wie man auf einem Trampolin Joggen

Wie man auf einem Trampolin Joggen

Fitness-Enthusiasten und Anfänger Trainierende gleichermaßen profitieren beide von energetisiertes Trainings auf einem Trampolin erlebt. Ein Trampolin ist ein Trampolin persönliche Größe gerade groß genug für eine Person zu stehen und springen oder jogging-Übungen durchführen. Aufgrund der Konstruktion ein Rebounder sind Übung Bewegungen machen Sie auf es exponentiell effektiver als die gleichen Übungen, die auf festem Boden durchgeführt. Führen Sie eine grundlegende Jog auf ein Trampolin für eine vorteilhafte und effektives Training.

Anweisungen

• Stand in der Mitte das Trampolin, Ihre Sportschuhe und bequeme Kleidung tragen. Platzieren Sie Ihre Füße etwa-schulterbreit auseinander.

• Beginnen Sie Ihre Arme vor und zurück zu Fuß leicht übertriebene Weise schwingen. Heben Sie eine Ferse aus das Trampolin (wobei die Zehen des dieser Fuß Kontakt mit dem Trampolin). Platzieren Sie die Ferse wieder nach unten und heben Sie die andere Ferse ab, in der gleichen Weise. Wechseln Sie hin und her mit euren Fersen beim Schwingen Ihre Arme. Dies ist eine grundlegende Warm-up und Cool-Down für das Trampolin. Führen Sie das Aufwärmen für 5 bis 10 Minuten.

• Heben Sie einen Fuß leicht aus dem Trampolin Joggen beginnen. Legen Sie diesen Fuß wieder nach unten, und heben Sie gleichzeitig am anderen Fuß etwas abseits das Trampolin. Fortsetzen Sie heben Ihre Füße in einem abwechselnden Muster und schwingen Sie Ihre Arme hin und her in einer grundlegenden Jogger Bewegung.

• Weiter Joggen auf diese Weise. Wenn Sie eine anstrengende Training wünschen, heben Sie Ihre Knie höher (die Ihre Füße aus dem Trampolin höher heben werden) und Ihre jogging-Geschwindigkeit zu erhöhen. Joggen Sie für, solange Sie begehren, Streben nach 20 bis 30 Minuten für optimales Herz-Kreislauf-Leistungen.

• Kühlen Sie auf das Trampolin durch Wiederholung der gleichen abwechselnden Bounce, die Sie zum Aufwärmen ausgeführt ab. Mindestens fünf Minuten abkühlen.

Tipps & Warnungen

  • Tragen Sie die gleichen Laufschuhe zum Joggen auf dem Trampolin, das Sie tragen würde, um auf festem Boden Joggen.