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Wie man Chia-Samen Essen

Chia-Samen sind von der Salvia-spanischer Wüste Pflanze Gemeindebezirk gefunden. Beliebt in alten Maya und Azteken Diäten Gelenkentzündungen zu reduzieren. Dr. Andrew Weil schreibt in einer Zeitschrift Prävention, dass Chia Samen Herz-gesunde Omega-3-Fette liefern. Chia-Samen haben einen leichten, nussigen Geschmack, der mit süßen oder herzhaften Speisen wird.Im Gegensatz zu Leinsamen müssen Chia Samen nicht geschliffen werden, um verzehrt werden.

Anweisungen

• Fügen Sie Chia Samen Morgen Protein Drinks wirbelte in einem Mixer oder bestreut auf Oatmeals, toast, Pfannkuchen oder in Scheiben geschnitten, Obst oder Joghurt.

• Großzügig auf jede Art von Kuchen, schnelles Brot, Pfannkuchen oder Waffel Teig fügen Sie die Weise würde hinzufügen WEIZENKEIM oder Kleie von Reis hinzu. Beginnen Sie mit jedem Rezept fordert mindestens 1 Tasse Mehl 2 Esslöffel Chia Samen hinzufügen.

• Chia-Samen durch Beregnung auf Salate mit Spirulina beim Mittagessen zu genießen oder hinzufügen zu Pastasaucen oder gedünstetes Gemüse garnieren. Chia-Samen sind wie Sesam und Sie essen sie ganze.

• Abendessen Chia Samen hinzufügen, indem die Schichtung einer Pfanne einmal eine Tasse slivered Kartoffeln und 1 / 2 Tasse Karotten und Backen für 20 Minuten bei 325 Grad Celsius bis braun.Auf die gleiche Weise können jedes Gericht Auflauf oder Getreide wie Quinoa, brauner Reis, Hirse oder ganze Grütze Körner Chia Samen hinzugefügt werden.

• Hacken Sie Walnüsse und dünn schneiden Sie ungeschälte Äpfel für einen schnellen Imbiss jederzeit und fügen Sie Chia Samen reichlich hinzu. Beenden Sie mit einem Klacks Joghurt.5 Unzen silken Tofu, 1 Esslöffel Chia-Samen, 1 Esslöffel Basilikum und Cayennepfeffer Peitsche. Tauchen Sie geschnittene, rohe Gemüse Wildspezialitäten in diesem proteinreiches, lecker Dip.

Tipps & Warnungen

  • Lagern Sie Chia-Samen in einer dunkel gefärbten, dichten Behälter.