swisscamping.com

Wie man das Gesäß verkleinern

Wie man das Gesäß verkleinern

Eine Blase-Butt ist akzeptabel und sogar beneidet, aber die meisten Frauen wollen nicht als birnenförmig eingestuft werden. Das Gesäß, auch genannt den Gluteus Maximus ist eine Quelle der Unzufriedenheit für viele. Es gibt keine magische Pille der Gesäß-Schrumpfung, aber kann man einen erheblich kleineren hinteren Ende in einer Angelegenheit von Monaten mit Ernährung und Bewegung. Eine schöne Sanduhr-Silhouette die Birnenform abbiegen.

Anweisungen

Wechseln Sie zu Vollkornprodukten.

Enthalten Fettverbrennung Lebensmitteln. Kalzium-Funken Ihren Stoffwechsel und hilft Fett zu verbrennen. Vollkorn-Getreide und andere ballaststoffreiche Lebensmittel, sollte auf jeden Fall Bestandteil Ihrer Ernährung. Wechseln von weiß bis braun--Naturreis, Vollkornbrot und braun Tortillas. Lebensmittel, die Capsaicin enthalten beschleunigen Sie Ihre Herzfrequenz und steigern den Stoffwechsel. Es ist in Chilischoten vorhanden, also gönnen Sie sich Ihren würzigen Heißhunger. Grüner Tee hilft, das Gehirn und das Nervensystem, die schneller laufen und verbrennt Kalorien. Senken Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und erhöhen Sie Ihr Protein. Ganzen Körper Fett verlieren, und viele Leute verlieren Gewicht in das Gesäß zuerst.

Heavy-Duty Hausarbeit ist eine vorteilhafte Cardio-Aktivität.

Integrieren Sie Herz-Kreislauf-Aktivität in Ihren Alltag. Herz-Kreislauf-Übung verbrennt schnell Kalorien. Einen Herz-Sitzung 30 bis 40 Minuten pro Tag, vier-bis fünfmal in der Woche tun. Gehen Sie, laufen Sie, Seilspringen oder schwimmen. Neuanordnung der sogar Möbel und schwere Hausreinigung zählt als Cardio, solange Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen.

Beinheben und hip Aufzüge Ton Ihr Gesäß-Muskeln.

Ton Ihrer Muskeln. Führen Sie auf einem Crosstrainer, Ton Ihrem Gesäß und Ausfallschritte zu tun. Hip-Aufzüge, Beinheben, Kniebeugen und Scheiben sind speziell diesen Teil Ihres Körpers zu verbessern. Drei Sätze von 10 für jedes tun. Yoga und Pilates umfasst alle diese Übungen. Kaufen Sie ein paar DVDs, um Zuhause tun oder beitreten einer Klasse in der Turnhalle.

• Bauen Sie Ihre Muskeln. Muskelaufbau, können Sie weiter, Fettverbrennung, auch wenn Sie nicht arbeiten aus. Eine Beinpresse Maschine verwenden, tun Hantel Kniebeugen und Treppen. Es ist einfach, auf diese Art von Übungen aufgeben, weil sie schwierig sind, aber Sie die Ergebnisse lieben.