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Wie man ein besser Arm-Ringer

Wie man ein besser Arm-Ringer

Wie jede Sportart erfordert immer ein besser Arm-Ringer, Geduld und Hingabe. Sie müssen die Muskeln in Ihren Arm beitragen und gleichzeitig Ihre Ausdauer. Neben Stärke ist Armdrücken weitgehend über Hebel und Strategie. Bestimmte Bewegungen lernen hilft Ihnen einen Gegner zu besiegen, während Ihre sportlichen und Ringen-Fähigkeiten zu verbessern.

Anweisungen

• Durchführen Sie Handgelenk locken halten eine Gewicht in jeder Hand und biegen abwechselnd Ihre Handgelenke vorwärts und rückwärts. Führen Sie 50 tägliche Wiederholungen der jede Bewegung mit jeder Hand für optimale Handgelenk Stärke, beginnend mit der 10-Pfund-Gewichte und Erhöhung des Gewichts schrittweise aus.

• Fassen Sie einen Hebel mit einer gewichteten Ende wie ein Vorschlaghammer oder eine kommerzielle Gewicht genannte Hammer Bar. Heben Sie das Gewicht mit dem Hebel, schwenkbare Handgelenk, statt Ihren Arm zu verschieben. Führen Sie so viele Wiederholungen dieser Übung, wie Sie bequem auf einer täglichen Basis abschließen können.

• Positionieren Sie sich an einen Stehtisch, wo Sie stehen, üben können, mit zunehmender stehend die Hebelwirkung, die Sie über Ihre Gegner ausüben. Perfekt, Ihre Haltung, indem Sie sich mit Ihrer rechten einen Fuß nach vorne Wenn Sie Rechtshänder sind und Ihr linker Fuß vorwärts, wenn Sie Linkshänder sind. Halten Sie Ihren Körper in der Nähe der Tabelle, so dass Ihr Arm in der Nähe der Brust für maximale Leistung bleibt.

• Beugen Sie das Handgelenk nach vorne, während eines Spiels zusätzliche Hebelwirkung und einen sofortigen Vorteil zu geben, sich. Dies zwingt Ihr Gegner, den Arm nach unten drücken, Sie zu besiegen, das ist viel anstrengender als Ihre Aufgabe, seinen Arm auf den Tisch zu ziehen. Beschäftigt diese Handgelenk-Position vom Anfang eines Spiels helfen Ihnen mit Strategie gewinnen.

Tipps & Warnungen

  • Gewinnen Sie einen zusätzlichen Anstieg der Macht zu einem entscheidenden Zeitpunkt während eines Spiels durch verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein anderes Bein. Beispielsweise wenn Sie Rechtshänder sind und begann das Spiel mit dem rechten Bein nach vorne, verlagern Sie auf Ihr linkes Bein für eine zusätzliche Erschütterung der Dynamik, Ihre Gegner zu besiegen.
  • Beenden Sie für den Tag, wenn Sie Schmerzen empfinden, während der Durchführung der Übungen.