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Wie man ein Qigong selbst Heilung Übung

Qigong sind alte chinesische Übungen zur Erhaltung der Gesundheit. Diese Übungen sind jeden Tag von mehr als 100 Millionen Chinesen jeden Tag getan. Qigong ist jetzt von mir in den USA gelehrt.

Anweisungen

• Mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander stehen Sie, beugen Sie die Knie leicht. Halten Sie den Rücken gerade und entspannen Sie völlig. Lege die Handflächen auf Ihren Unterbauch. Linken Palm über richtige Palm.

• Lege deine Zunge sanft auf den Mund. Atem tief und langsam durch die Nase, den Atem in Ihrem Bauchraum einengen. Ihren Bauch sollte erweitern, wenn Sie atmen in und zusammenziehen, wenn Sie Atem.

• Entspannen Sie, während Sie zu atmen weiter. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 15, 30. oder 60 Minuten. Schließen Sie die Augen, oder halten sie offen ein wenig während dieser Übung.

• Wenn Sie Ihre Übung Sitzung Wanderung langsam abgeschlossen haben und Ihre Aktivitäten weiter.