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Wie man eine Ashtanga-Yoga-Klasse zu nehmen

Ashtanga Yoga ist eine mächtige Abfolge von rasch ausgeführte Yoga-Posen, die kontinuierlich praktiziert zusammen mit Atmung und Muskel-Kontraktionen, die helfen, Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu erreichen. Um eine Klasse im Ashtanga Yoga zu nutzen, empfiehlt es sich, zuerst ein wenig Vorbereitung zu tun. Hier ist, wie man eine Klasse im Ashtanga Yoga zu nehmen.

Anweisungen

• Wählen Sie eine lokale Yoga-Lehrerin, die in angemessener Entfernung von zu Hause oder am Arbeitsplatz ist. Vielleicht möchten Studierende Fragen über die Klassen und Lehrer sicher sein, dass es gut für Sie geeignet ist. Um eine Klasse zu finden, eine Internet-Suche über Ashtanga Yoga in Ihrer Nähe, rufen Sie Ihre lokalen Turnhallen oder erkundigen Sie sich bei der Telefonauskunft.

• Überprüfen Sie den Kalender des Yoga Center gewünschte teilzunehmen, um die beste Klasse Zeit zu ermitteln, die in Ihren Zeitplan passen.

• Kontaktieren Sie des Lehrers, bevor er eine Mysore Ashtanga-Yoga-Sitzung zum ersten Mal besuchte. In Mysore Klassen beginnen Studenten übende Ashtanga-Yoga-Posen, wenn sie ankommen, und bewegen Sie sich durch ihre Routinen im Hintergrund mit dem Lehrer hilft ihnen in ihrer Form. Ihr Lehrer organisieren eine gute Zeit für Sie kommen, so dass sie Sie so viel wie möglich, als Anfänger Hilfe geben kann.

• Vertrautmachen Sie mit Ashtanga Yoga-Begriffe und allgemeine Praktiken vor der Teilnahme an Klasse, wenn Sie es wünschen. Viele traditionelle Lehrer verwenden Sanskrit Wörter zählen und Posen, beschreiben, so kann es hilfreich sein, einige von ihnen vor der Zeit wissen.

• Bereiten Sie sich auf ein herausforderndes Training. Ashtanga Yoga ist schnell und schwierige Bewegungen beteiligt sind, aber Ihr Lehrer hilft Sie hinein zu erleichtern.

• Bringen Sie eine Flasche Wasser und eine Yoga-Matte mit Ihnen der Klasse.

Tipps & Warnungen

  • Einige Yoga-Zentren können Sie beobachten eine Klasse oder nehmen eine anfängliche Anfänger Klasse kostenlos zu sehen, ob die Klasse gut für Sie geeignet ist.
  • Haben Sie chronische Beschwerden, möglicherweise Ashtanga Yoga nicht für Sie. Vielleicht möchten eine sanftere Form des Yogas wie Hatha-Yoga versuchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und ein Yoga-Lehrer in Ihrer Nähe für die Ausrichtung.