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Wie man eine Frau-Boxer

Wie man eine Frau-Boxer

Frauen haben in den Boxring seit 1722 nahm. Heute sind internationale Organisationen, wie der International Female Boxers Association, Lobbyarbeit, um Frauen Boxen arbeiten bei künftigen Olympischen Spielen aufgenommen haben. Boxen ist ein effektives Kardiovaskuläres Training, das auch einer Frau, die Hand-Auge-Koordination, Körperhaltung und Selbstvertrauen verbessern kann. Lernen, eine Frau-Boxer zu werden beginnt mit der Entwicklung eines Ausgangsniveaus der Fitness und dann lernen des Boxers Haltung, Beinarbeit, Verteidigung Moves und Schläge.

Anweisungen

• Entwickeln eines Ausgangsniveaus der Herz-Kreislauf-Fitness. Boxen ist intensiv auf das kardiovaskuläre System besteuern Wenn Sie schon nicht in Form sind, musst du zuerst in Form zu kommen. Starten Sie mit einem Programm laufen gehen und auf die Ausbildung aufbauen.

• Einschreiben Sie in einer Anfänger-Boxen-Klasse. Boxen ist ein schwieriger Sport effektiv von Büchern oder Videos lernen. Da es eine Kontakt-Sport ist, kann es auch gefährlich sein, also Klassen von entscheidender Bedeutung sind. Stellen Sie sicher, eine Klasse, die von einem zertifizierten Boxtrainer gelehrt zu finden.

• Üben Sie der Boxer Haltung. Auf die Kugeln Ihrer Füße mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander stehen. Wenn Sie Rechtshänder sind, stehen Sie mit Ihrem rechten Fuß nach vorne und den linken Fuß hinter in einem 45-Grad-Winkel. Wenn Sie Linkshänder sind, umkehren Sie, die Fuß-Position.

• Beugen Sie Ihre Arme an den Ellenbogen und mit den Händen in den Fäusten, halten sie am Kinn Ebene mit Ihren Ellbogen versteckt Ihre Seiten und Ihre dominante Hand leicht nach vorn. Diese Position ermöglicht es Ihnen, sich zu verteidigen und die Startposition für Ihre Schläge zu werfen.

• Lernen Sie die grundlegenden Stempel: Jab, Cross, Haken und Aufwärtshaken. Üben Sie die Schläge vor einem Spiegel, damit Sie Ihre Form perfekten können.

• Lernen Sie die grundlegende Beinarbeit bewegen vorwärts und rückwärts, schwenkbare und seitlich verschieben. Praxis Licht an Ihren Füßen fühlen und schnell bewegen.

• Lernen Sie die grundlegenden defensive Manöver. Die grundlegenden Bewegungen gehört zu ducken und Weben. Bild einen Schlag kommen bei Ihnen, Ente und seitlich Weg von der Richtung der Punch zu weben.

Tipps & Warnungen

  • Wenn Sie Gesundheitsprobleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Fitness-Programm.