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Wie man eine gute Verteidiger im Basketball

Immer gut in jeder Sportart erfordert viel Hingabe und Praxis. Ein guter Verteidiger im Basketball zu werden ist sehr harte Arbeit, aber mit Ausdauer, es ist etwas, das zu erreichen ist. Alle guten Verteidiger hart schlagen hart und nie aufgeben unabhängig davon, wieviele Male sie bekommen. Ein guter Verteidiger ist ein wesentlicher Bestandteil der immer eine große Basketball-Spieler sowie ein versierter Mitglied des Teams. Lesen Sie die Richtlinien in diesem Artikel lernen, wie man ein guter Verteidiger im Basketball werden vorgeschlagen.

Anweisungen

Wie man ein guter Verteidiger im Basketball

• Beinarbeit. Gute Verteidiger haben unglaubliche Beinarbeit. Sie können Ihre Beinarbeit mit vielen verschiedenen Schulungen und Übungen üben. Während auf den Übungsplatz gehen von Seite zu Seite, über den Hof überqueren nie Ihre Beine. Diese erhalten Ihre Füße-Licht und Ihre Beine zu bewegen schnell verwendet.

• Vorwärts und rückwärts zu bewegen. Bei Ihrem Aufenthalt niedrig mit Ihren Armen heraus auf die Seite, an der Freiwurflinie vorwärts laufen, dann rückwärts zu laufen das Sperrgebiet Linie. Machen Sie diese Übung mindestens fünfmal eine brennen in den Beinen zu spüren, die im Gesamtprozess bekommen Sie Ihre Füße in Form hilft.

• Springen. Die Fähigkeit zu springen ist ebenso wichtig wie gute Beinarbeit. Um springen Fähigkeiten zu erreichen, gegen eine Wand und ständig versuchen Sie, jedes Mal höher zu springen. Dadurch wird Ihre Quads stärker und konditionierte an den springenden Prozess.

• Seien Sie schnell. Die Fähigkeit, schnell bewegen kann durch "Linie Laufschule" verbessert werden. Linie Übungen beginnen in der eingehenden ein und gehen an der Freiwurflinie. Führen Sie hin und her zwischen den beiden Linien, die jeweils zu berühren, wie Sie es erreichen. Fortsetzen Sie diesen Vorgang, bis Sie auf die andere Seite gelangen. Dies ist nicht nur eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der Schnelligkeit, sondern es verbessert auch die Beinarbeit.

• Die richtige Ernährung. Die Bedeutung der richtigen Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Konditionierung der Muskeln. Nach jeder Arbeit aus, stellen Sie sicher, erhalten Sie viele Flüssigkeiten und Protein. Protein wird wieder die Muskeln aufbauen und machen sie größer und stärker zu wachsen.

Tipps & Warnungen

  • Finden Sie einen geeigneten Ort zu üben. Wenn Sie in einer günstigen Lage üben, sind Sie eher mit der Herausforderung bleiben.
  • Wenn Sie Schwindel fühlen, bei der Arbeit an einer rigorosen ÜbungsRoutine, konsultieren Sie Ihren Arzt.