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Wie man eine Stripperin Körper

Stripperinnen sind bekannt für ihre unglaublich enge und getönten Körper. Viele Frauen träumen von einen Körper ist straff und getönten von Kopf bis Fuß. Mit viel Lust, harte Arbeit und einige Zeit können Sie, auch einem Körper wie eine Stripperin und fahren Ihren Mann oder jeder Mann wild erhalten. Es erfordert nur, dass Sie an Ihre Routine festhalten und auf den Preis konzentriert bleiben.

Anweisungen

• Jeden Morgen früh stehen Sie auf und laufen Sie 1-2 Meilen. Das Pumpen von Blut zu erhalten und Ihre Muskeln zu lockern, so dass sie nicht straff und angespannt in den Tag. Täglich laufen auch Töne und strafft Ihre Oberschenkel und Waden, die wichtigsten Körperteile Stripperinnen und geben ihnen eine sexy Form.

• Beginn der Einnahme Tanzkurse. Tanzunterricht lernen Sie Ihre Muskeln zu dehnen und zwingen Sie lange, schlanke Muskeln, im Gegensatz zu den sperrigen Muskeln Bodybuilder und andere Athleten zu erstellen. Tanz ist auch eine lustige Form von Übung und Willen können Sie einige Verspannungen, damit Sie den Prozess des Erhaltens des Körpers, die Sie möchten genießen können.

• Holen Sie sich ein paar Licht Trainingshanteln, zwischen 2 und 5 lbs. Jeden Tag tun 10 Ausfallschritte auf jedem Bein mit dem Gewicht, gefolgt von 10 Pliés wo Sie halten die Gewichte heraus als Sie Plié. Führen Sie dann 20 kleine Bizeps Locken. Ton Ihrer Taille und mit dem Eigengewicht-Drop zu verkleinern. Stehen Sie mit Ihren Füßen hip Breite auseinander. Halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Langsam biegen seitwärts, streckte und Rillrad Ihren Körper direkt seitlich in der Taille. Lassen Sie das Gewicht nach unten zu ziehen. Langsam wieder zurück in Ihre Ausgangsposition, wird Ihr Körper flach, halten Sie nicht gebogen oder seitlich verdreht. Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Tun Sie dies 15 Mal.

• Verwenden Sie eine Übung-Band, um Ihre Füße und Waden dehnen. Halten Sie jedes Ende der Band in Ihren Händen. Setzen Sie einen Fuß in das Zentrum der Band. Die Band zu sich hin ziehen und wegschieben oder mit dem Fuß nach unten drücken. Drei Sekunden lang halten Sie, dann lassen Sie sich sanft. Wiederholen Sie 10 Mal auf jedem Bein. Diese Übung funktioniert Ihre Füße und Waden stark, getönten gekrümmte Körperteile zu erstellen.

• Auf dem Rücken auf dem Boden liegen. Beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Füße auf dem Boden, hip Breite auseinander. Lassen Sie Ihre Arme an den Seiten zu entspannen. Verwenden nur Ihre Hüfte Muskeln Aufzug Ihre Hüften so hoch wie Sie beim Verlassen Ihrer oberen auf dem Boden gesichert werden können. Halten Sie denn dann eine Minute ausruhen. Wiederholen Sie 15 Mal. Stripperinnen haben immer schöne hinten, so dass Sie sicherstellen, dass Sie eine schöne enge Reihe von Brötchen haben wollen. Wiederholen Sie diese Übungen täglich.

Tipps & Warnungen

  • Gönnen Sie sich genügend Zeit, um Ihr Ziel zu erreichen, so dass Sie nicht betont sind und nicht Sie sich überanstrengen.
  • Keine Muskeln overdevelop, denn dann es weg von der weiblichen Form dauert.