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Wie man einen besseren Toe Touch

Wie man einen besseren Toe Touch

Die Zehen-Berührung ist eine der viele Sprünge von Cheerleadern, Turner, Akrobaten, Tänzern und Kampfkünstler gleichermaßen durchgeführt. Es veranschaulicht, Flexibilität, Stärke und macht. Es dauert mehr als führen Sie den Sprung immer wieder im Laufe der Zeit eine Zehe-Note zu verbessern. Stattdessen, achten Sie besonders auf Details für Ihre Sprung-Get höher und höher.

Anweisungen

• Stärken Sie Ihre Bauch- und unteren Rückenmuskulatur, auch bekannt als Ihr Kerngeschäft. Ein erfolgreiche Zehe-Touch ist nicht das Ergebnis Ihre Beine nach oben zu werfen. Stattdessen sind Ihre wichtigsten Muskeln, die für Ihre Beine anheben und sie dort zu halten, während Sie tatsächlich verantwortlich sind, in der Luft.

• Praxis hohe Tritte mit Ihren Armen vor Ihnen bequem ausruhen oder auf beiden Seiten heraus ausgedehnt. Treten nach vorne, Seite und nach hinten erhöht Ihre Flexibilität und Beweglichkeit im Laufe der Zeit. Erhöhter Flexibilität machen für eine breitere Zehe-Note.

• Fügen Sie hocken zu Ihrem regelmäßigen Training oder Konditionierung Routine springt. Diese Übung funktioniert die Muskeln in den Beinen, die für immer Sie auf den Weg und Erhöhung der Höhe Ihres Sprunges wichtig sind.

• Konzentrieren sich auf ein kleines Detail jede Woche bei der Arbeit um den Sprung zu verbessern. Zum Beispiel konzentrieren Sie, halten Ihren Rücken gerade in den nächsten Wochen zeigen Ihre Zehen während 1 Woche und richten Ihre Beine während der Woche 3. Schließlich wird jedes dieser Elemente zur Routine geworden.

• Dehnen Sie vor und nach jeder Praxis oder Trainingseinheit. Stretching ist der ideale Weg zu gewinnen Flexibilität und vermeiden Verletzungen während diese anspruchsvolle Arbeit als Ihre Zehe-Note zu verbessern.