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Wie man einen Double in der Gymnastik

Wie man einen Double in der Gymnastik

Wenn eine Turnerin Fortschritt gegenüber den obligatorischen Ebenen im Wettbewerb Turnen, ihre Stunts schwieriger geworden. Auf dem Boden, werden sie lernen, einen Double zurück zu kippen, auch bekannt als "Salto." In der Regel werden mit der Zeit ist sie eine Stufe 9, sie auf den Trick arbeiten. In diesem Stadium ist es unerlässlich, dass eine gute Technik eingesetzt werden.

Anweisungen

• Start durch die Erhöhung der Höhe des Rückens verstauen. Jetzt sollten Sie gut über Kopfhöhe drehen werden.

• Verwenden Sie Spektiven Gürtel mit verschlungenen zusätzliches Feature zulassen, Scheuern und gleichzeitig drehen. Zwar ist es gut für ein gutes starkes Spotter zur hand ist vor Ort ein Double zurück, sobald das Gefühl Ihre zweite Drehrichtung bis zu bekommen, dann ein Spektiven Gürtel die sicherste Methode.

• Die Erholung von Ihrem Rundungsfehler zu erhöhen. Verwenden Sie eine gute hohle-Position über Ihre Schultern, wie Sie aus dem Boden blockieren.

• Beginnen Sie Ihren Ansatz-Lauf und halten Sie Ihre Hürde lang und niedrig. Die Dynamik, die Sie erstellen werden Sie nach oben mit eine starke Erholung von Ihrem Rundungsfehler tragen.

• Konzentrieren Sie sich auf einen starken Arm-Aufzug nach der Erholung, in der ersten Flip führen.

• Früher, als Sie gehockt, bei der Ihre Single zurück drehen. Die ersten paar Mal Sie versuchen das doppelte zurück Salto, erwarten einige Desorientierung. Eine, die Art und Weise einige Turnerinnen zu lösen, die durch greifen ihre Knie und "Cowboying" ist die zweite gehockt, um. Es kann helfen Ihnen bei der Bestimmung, wo Ihr Körper in Flugzeugen ist.

• Suchen Sie nach Ihrer Landung nach Gefühl mehr als durch Anblick. Bis Sie den Dreh der zweiten Flip erhalten haben, kann versuchen, Ihre Landung vor Ort Sie abzuschütteln. Halten Sie Ihren Kopf versteckt, bis die Drehung beendet ist.

• Ermöglichen Sie ein Hand-Spotter, Ihnen zu helfen, sobald die Trick in der Spotter Gürtel ausgelöst werden können. Dies nur, wenn die Gürtel-Spotter sind Sie eigene Höhe generieren zu lassen. Wenn sie Sie sich ziehen, ist es zu früh, um es auf eigene Faust zu versuchen.

• Praxis auf einem Trampolin oder einen Wäschetrockner-Track mit der Spotter-Gürtel, bis Sie die Technik beherrschen.

Tipps & Warnungen

  • Nur qualifizierte Trainer sollte erweiterte gymnastikball Bremsungen Lehren.