Trampoline sind Hinterhof Spaß und Ernst Fitnessgeräte. Taumelnde seit 2000 vom Olympischen Komitee anerkannt wurde, und wettbewerbsfähige Trinkgläser können springen so hoch wie 30 Fuß und mehrere Tricks in Flugzeugen zu tun. Amateure können ihre Freude an einem kräftigen Training zu erhöhen, indem ein paar Tricks lernen, aber nicht vergessen, dass Trampoline können gefährlich sein und immer jemanden in der Nähe, wenn Sie einen neuen Sprung lernen haben.

Anweisungen

• Erste Praxis-Salto auf dem Trampolin ohne Prellen. Lernen Sie den richtigen Weg zu fallen, so dass Sie sich nicht verletzen.

• Halten Sie Ihr Kinn und Ihre Beine an Ihre Brust versteckt, wenn Sie Salto zu üben. Legen Sie Ihre Hände flach auf dem Trampolin um Ihrem Körper durch den Salto zu treiben.

• Rauf und runter springen Sie auf dem Trampolin. Halten Sie die kurze Sprünge und ohne mit den Händen einen Rollforward in einen Salto. Lassen Sie Ihre Dynamik, die Sie durch den Trick zu tragen. Landen Sie auf dem Rücken, wie in einem Salto auf dem Boden.

• Wenn Sie einen vorderen Flip versuchen möchten, springen Sie auf dem Trampolin etwa sechs Mal; Wenn Sie bei Ihrem höchsten Sprung, lehnen Sie sich vorwärts und in Ihrem Kopf und Knie gehockt, als ob Sie einen Salto gemacht haben. Schwingen Sie Ihre Arme über den Kopf, wie Sie springen, dann sie nach vorn schwingen und unten Hilfe Ihren Körper drehen. Halten Sie Ihren Körper gerade, wie Sie in die Luft springen.

• Auf Ihren Füßen landen und ein paar Mal zu springen um die Energie der Flip. Falls Sie auf Ihrer Rückseite anstelle von den Füßen, springen Sie nächstes Mal höheres zu und versuchen Sie, Ihren Körper schneller drehen.

Tipps & Warnungen

• Halten Sie Ihren Kopf in versteckt. Verwenden Sie ein Spotter, um Sie zu fangen, wenn Sie fallen, bis Sie mit den Trick fühlen.
• Praxis Salto bis du bist ganz bequem mit ihnen, bevor Sie versuchen klappt. Tun Sie nicht diesen Trick mit mehr als einer Person auf dem Trampolin.