swisscamping.com

Wie man einen Knöchel Band über Cleats

Nach einer Studie von Sportmediziner bundesweit auftreten mehr als 2 Millionen Knöchel-Verletzungen, Profi- und Amateursport Athleten gleichermaßen jedes Jahr. Eine der praktischsten Möglichkeiten um diese Verletzungen zu vermeiden ist auf den Knöchel mit Sport-Tape Band. Das Band verteilt den Druck, den der Athlet auf den Knöchel über eine größere Fläche setzt, sinkende Belastung auf das Gelenk und das Risiko einer Schädigung oder eine Wiederholung einer alten Verletzung. Diese Technik wird auch verwendet, um die Athleten wieder auf das Feld Wiederherstellen von zu erhalten. Bandage kann getan werden, nachdem der Athlet auf seine Klampe ggf. setzt.

Anweisungen

• Binden Sie die Schnürsenkel der Klampe gründlich und dicht um sicherzustellen, dass sie nicht rutschen werden. Nach dem Anwenden des Bandes werden Sie nicht in der Lage zu erreichen die Schnürsenkel, also jetzt festziehen.

• Halten Sie den Fuß in einem 90-Grad-Winkel mit den Zehen nach oben zeigte. Unterstützt den Knöchel in dieser Position ist der beste Weg, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.

• Befestigen Sie die Vorderkante des Bandes an den äußeren Rand eines Ihrer Cleats, wo der Bogen des Fußes im Schuh sitzt. Sie sehen eine Fläche auf der Unterseite der Schuh, die verfügt über keine Stollen; Das ist, was Sie streben. Wickeln Sie das Band unter und um Ihre Klampe unten, so dass es auf die andere Seite kommt.

• Wickeln Sie das Band um die Oberseite des Fußes, im kleinen Kreis, überlappende jede Bahn um ein Drittel bis Hälfte der Breite des Stückes des Bandes. Verpackung in einer kreisförmigen Bewegung um die Spitze des Schuhs zu halten und bis zum Knöchel.

• Die ersten ein oder zwei Stücke der Band um den Knöchel wickeln und dann aufhören. Biegen Sie sorgfältig Ihre Zehen nach unten zeigen und drehen Sie dann vorsichtig den Knöchel um sicherzustellen, dass Sie einige Bewegung ohne Schmerzen oder Abschneiden der Zirkulation. Solange Sie sich frei bewegen können, weiterhin Wickelband als vor.

• Decken Sie den Knöchel bis zu ungefähr 1 bis 2 Zoll über das Gelenk; das Band wird wahrscheinlich ein bisschen oben über Ihr Schienbein erstrecken. Nach Abschluss die Verpackung schneiden Sie oder reißen Sie des Bandes und fest drücken Sie am Ende nach unten auf Ihrer Haut.

• Schneiden Sie ein kleines Stück Klebeband und wenden Sie ihn über das Ende auf Ihr Schienbein Ende gedrückt, so dass es nicht wieder schälen wird. Machen Sie zwei bis drei Pässe mit dem Band, beginnend am Rande des unteren Rands der Klampe, wo Sie angefangen, und Umhüllung unter und um nach wie vor zu diesem Zweck auch festzuhalten.

Tipps & Warnungen

  • Lisieren, bevor Sie auf Ihre Stollen bietet gerade so viel Unterstützung und oft einfacher, als arbeiten rund um den Schuh ist.
  • Es gibt viele Methoden und Techniken zur Bandage. Konsultieren Sie einen Arzt oder eine professionelle Trainer, benötigen Sie Hilfe, Bandage oder die Entscheidung über eine Methode zu verwenden.
  • Wenn Sie auf einer schlammigen oder nassen Oberfläche spielen, ändern Sie regelmäßig Ihre Band. Schlamm erhalten unterhalb des Bandes und die Anleihe so zu schwächen, die Unterstützung und die Gewichtsverteilung zu schwächen.
  • Sie können auch tragen eine orientierte Knöchelschiene um Unterstützung für Ihre gemeinsame zu erreichen.
  • Sogar eine perfekte taping Arbeit ist kein Ersatz für professionelle medizinische Betreuung. Haben Sie eine Knöchelverletzung, konsultieren Sie sofort einen Arzt oder Trainer.
  • Wenn Sie Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihrem Knöchel, Fuß oder Zehen fühlen, ist das Band zu eng. Entfernen Sie das Klebeband und erneut mit weniger Spannung.