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Wie man einen Krabben-Spaziergang

Wie man einen Krabben-Spaziergang. Ihr Körper ist eine erstaunliche Maschine, die Vielfalt für kontinuierliches Wachstum benötigt. Noch folgen viele Fitness-Stärkungszauber die gleiche Routine jede Woche zu Armen Kraftzuwachs führt. Brechen Sie die Monotonie lernen, Spaziergang Krabbe. Diese Übung funktioniert den Rücken, Schultern, Arme, Beine und po für ein Ganzkörpertraining. Lesen Sie weiter und halten Sie Ihren Körper zu raten.

Anweisungen

• Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn dieser Übungsprogramm.

• Finden Sie einen Bereich (10-15 qm) zu beginnen, die allgemeine Mechanik der Krabbe-Wanderung zu üben. Ihr Garten oder Keller sollten geeignet sein.

• Bekommen Sie ein Gefühl für die Übung mit den Beinen setzte sich vor Sie, einer Schulter Breite auseinander und Füße flach auf dem Boden sitzen. Bringen Sie Ihre Arme hinter Ihnen mit den Handflächen flach und Auslösen Sie sanft selbst aus dem Boden, die Straffung der Muskulatur Glutaeusmaschine. Üben Sie, diese Position zu halten, bis es sich wohl fühlt.

• Versuchen Sie ein paar Krabben-Wanderungen, indem man in der oben genannten Position (Hände und Füße). Beginnen Sie langsam kriechenden vorwärts beginnend mit Ihrer rechten Hand und linken Fuß, gefolgt von den linken und rechten Fuß. Sobald diese Bewegung beherrscht ist es Zeit um zu versuchen, die Übung in einem größeren Bereich.

• Üben Sie die Krabben-Wanderung, bis Sie schnell und flüssig crawlen können. Verschieben Sie halten Sie (kriechen), bis Sie müde geworden oder sind nicht in der Lage, richtige Form beizubehalten. Hören Sie auf Ihren Körper und beenden Sie das Training, wenn Schmerzen auftreten.