Die mythologische Vorstellung, dass Sie einige, wie Fett in Muskeln verwandeln können ist genau das-ein Mythos. Es ist physikalisch unmöglich, Fett in Muskel und umgekehrt zu machen. ABER Sie können Fett verringern, und gleichzeitig Muskelmasse zu erhöhen; oft ist die Illusion, dass Sie Fett in Muskeln verwandelt haben. Wenn Sie schauen, um fallen etwas an Gewicht und gewinnen einige Muskeln, aka Fett zu Muskel, befolgen Sie die folgenden Schritte aus.

Anweisungen

Wie man Fett in Muskeln zu verwandeln.

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Muskeln aufbauen. Der effizienteste Weg, um das Muskelwachstum zu stimulieren soll Gewicht Zug. Haften Sie auf einer pro-Regime, die alle wichtigen Muskelgruppen, drei bis fünf Tagen pro Woche als Ziel. Die Menge an Muskelmasse zu entwickeln, bestimmt die Menge an Gewicht können Sie in Ihrem Training Therapie übernehmen. Konsultieren Sie einen zertifizierten personal Trainer einen Trainingsprogramm zu entwickeln, der Ihre individuelle Muskelaufbau Zielen passt.

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Fett zu verbrennen. Laut der American College of Sports Medicine benötigen Sie 200-300 Minuten Herz-Kreislauf-Übung pro Woche oder 40 Minuten pro Tag für 5 Tage zu verlieren und pflegen Gewichtsverlust, diese Zahl aber nicht alle Experten einig. Je nach Ihrem Körperbau und den Anteil an Körperfett wollen Sie zu verlieren, gibt es verschiedene Cardio-Routinen, mit die Sie Ihre Fettverbrennung Ziele beitragen können; konsultieren Sie einen personal Trainer um zu bestimmen, welche Routine am besten für Sie geeignet ist.

• Ändern Sie Ihre Ernährung. Muskelaufbau, Fett zu verlieren kann schwierig sein. Um Muskel aufzubauen, müssen Sie Ihren Körper mit der Nahrung Kraftstoff. Umgekehrt zu verlieren Körperfett, Sie Ihre Kalorien/Fett-Tagesdosis zu beschränken müssen. Essen die richtigen Lebensmittel wie mageres Fleisch schneiden, helfen Gemüse, Nüsse und Früchte bei gleichzeitiger Reduzierung von gesättigten Fettsäuren und stärkehaltige Lebensmittel wie Weißbrot wird Ihren Stoffwechsel zu erhöhen Sie Fett zu verbrennen und Muskelmasse zu erhöhen, nach dem Krafttraining. Da jeder Mensch anders auf Diätetische Änderungen reagiert, empfiehlt es sich, mit einer Ernährungsberaterin über Ihre Fettabbau und Muskelaufbau Ziele zu sprechen.

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Bleiben Sie hydratisiert. Es ist immer wichtig zu bleiben hydratisiert, aber umso mehr, wenn Sie an regelmäßiger körperlicher Aktivität teilnehmen. Trinken Sie mindestens sechs acht Unzen Gläser Wasser während des Tages und trinken zwischen sechzehn und zwanzig Unzen während des Trainings.

Tipps & Warnungen

• Trinken Sie eine zusätzliche acht Unzen Wasser für jede 25 Pfund, dass Sie übergewichtig sind.