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Wie man Gewicht jeden Tag zu gewinnen

Wie man Gewicht jeden Tag zu gewinnen

Die meisten Leute denken, dass die Gewichtszunahme ist eine einfache Aufgabe. Ein verbreiteter Irrtum ist, dass Sie einfach essen können, was Sie wollen und jedoch viel davon Sie wünschen und Ausübung zu stoppen. Viele wollen Gewichtszunahme, jedoch bedeutet nicht, dass ungesund sein soll; in der Tat ist es sehr wahrscheinlich das Gegenteil. Setzen auf Muskel ist schwierig für Männer und Frauen, vor allem, wenn Sie es alle natürliche Weise tun möchten. Zum Glück wiegt Muskeln mehr als Fett, so dass Sie beim Hinzufügen von Muskel Pfund hinzufügen.

Anweisungen

• Erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Mehr Kalorien bedeutet einfach mehr Pfund. Dies bedeutet nicht, dass Schlucht auf Bonbons, Donuts und andere Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren. Sie wollen essen, kalorienreiche Lebensmittel mit gut, ungesättigte Fette, wie Erdnussbutter, Mandeln und Avocado. Molkerei-Produkte helfen Ihnen auch Packung auf die Pfunde. Überspringen Sie nicht Mahlzeiten, sondern stattdessen erhöhen Sie Ihre Teile zu.

• Pumpe-Eisen zu gehen. Mehr Kalorien bedeutet mehr Energie, aber wenn Sie nicht, dass zusätzliche Energie zu Ihrem Vorteil verwenden durch Ausarbeitung, dann Sie werden werden an Fett. Achten Sie jedoch beim Heben von Gewichten. Kennen Sie Ihre Grenzen und heben Sie Gewichte mit einem Partner, wenn möglich, zu, vor allem, wenn Sie ein Anfänger sind. Übermäßige Gewicht heben kann Muskelgewebe Schaden, die, das Sie bereits haben. Nur Ihr Gewicht zu erhöhen, wie Sie tatsächlich stärker geworden, und nicht jeden Tag, aber jeden zweiten Tag trainieren. Dies gibt Ihren Muskeln Zeit zum wachsen.

• Auf das Herz nicht nachlassen. Wenn Sie Muskelaufbau möchten, machen Sie eine Pause vom Laufband oder Crosstrainer. Sie sind nur wertvolle Kalorien zu verbrennen und sind, also in die falsche Richtung. Beachten Sie den Unterschied in baut zwischen Sprinter und Distanz Läufer. Leute, die laufen Marathon sind im allgemeinen schlanker, Sprinter sind sehr muskulös. Großer, starke Muskeln sind ideal für kurze, mächtige platzt der Energie und gewinnen Muskel gewinnt an Stärke und macht, nicht Ausdauer geht. Schneiden Sie nicht vollständig Cardio aus Ihrer Routine, aber; Sie wollen nicht Ihre Ausdauer zu verschwinden.

• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit natürlichen Gewicht Gewinn Agenzien wie Molkenprotein. Muskeln gedeihen auf Protein und komplexen Kohlenhydraten. Hinzufügen von Molkenprotein zu Ihrem schüttelt kickt Ihr Protein und Kalorienzufuhr noch ein Stück. In der Tat sind schüttelt im Allgemeinen eine gute Möglichkeit, Ihre Kalorien zu erhöhen, ohne das Gefühl voll oder träge danach. Seien Sie vorsichtig bei der künstlichen Chemikalien entwickelt, um schnell Muskeln steigern---diese haben oft Nebenwirkungen.

• Holen Sie sich viel Ruhe. Es ist die Ausfallzeit, die Muskel und Pfund, nicht nur das Fitness-Studio erstellt. Während Sie schlafen, wird Ihr Körper erholt und reagieren auf die Aktivitäten, die Sie haben es durch zu setzen. Ihre Ergebnisse werden nicht so gut, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Tipps & Warnungen

  • Vermeiden Sie Steroide. Sie haben eine Vielzahl von äußerst geschmacklos und gefährlichen Nebenwirkungen.