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Wie man Gewicht verlieren mit Zumba Fitness

Zumba, einer der am schnellsten wachsende Fitness crazes in der Welt, verwendet lateinische Tanzbewegungen, eine Übung zu erstellen, die sowohl positiv auf den Körper als auch spannend zu tun ist. Die rasante Manöver und ansteckende Musik begeistern Menschen aller Altersgruppen, aufzustehen und ihren Körper zu bewegen. Zumba macht abnehmen, fühle mich weniger wie ein Aufwand und mehr wie eine Tätigkeit, die Sie jeden Tag tun wollen. Die Herz-Kreislauf-Tanzbewegungen helfen, die Ihrem Körper Fett und Kalorien zu verbrennen, während die Stärke Ton bewegt und helfen, Muskeln aufzubauen.

Anweisungen

• Eine Zumba-Klasse in Ihrer Nähe zu finden. Zumba-Klassen sind lokale Turnhallen, sportliche Vereine, YMCAs und Tanzstudios statt. Besuchen Sie Klasse drei bis fünf Mal pro Woche. ZUMBA ist besonders vorteilhaft beim Abnehmen, wenn Sie Klasse regelmäßig zu besuchen. Je nach Intensität Ihres Trainings und Ihrer Körperzusammensetzung verbrennt eine Zumba-Klasse 500 bis 800 Kalorien während einer 60-minütigen-Klasse. Wenn Sie eine Zumba-Klasse in der Nähe nicht finden können, die Zumba-DVDs kaufen und führen die Züge zu Hause.

• Bewegen und Spaß haben. Mach dir keine Sorgen Sie über die Schritte perfekt. Bewegung Ihres Körpers ist der wichtigste Aspekt von Zumba. Haben Sie Schwierigkeiten mit der Choreografie, schütteln Sie Ihre Hüften und versuchen Sie, ähnliche Bewegungen durchzuführen. Sie können auch auf einen grundlegenden Schritt wie die Salsa zurück gehen. Verbrennen Sie die meisten Kalorien durch die Arbeit der wichtigsten Muskeln in Ihrem Bauch durch Drehen und schütteln.

• Essen Sie gesunde Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, Bohnen, gesunde Kohlenhydrate und magerem Protein. Protein hilft dem Körper, die Muskeln aufbauen. Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist wichtig bei der Maximierung der Vorteile von Zumba. Eine schlechte Ernährung, die reich an Fett und Zucker ist nicht vorteilhaft, egal wie viel Sie tanzen Zumba abnehmen.

Tipps & Warnungen

  • Trägt ein paar aerobe Tanz Schuhe AIDS üben viele Zumba-Tanzschritte. Regelmäßige Kreuz-Trainer haben die Traktion, die dazu führen, dass den Schuh auf den Boden kleben und mehr Einfluss auf den Knien zu erstellen.
  • Wenn Sie gesundheitliche Probleme jeglicher Art haben, Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder neuen Übung Regime.