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Wie man höher springen und Dunk

Wie man höher springen und Dunk

Möchten Sie lernen, wie man höher springen? Es gibt ein paar Dinge um Ihre vertikal zu erhöhen, so dass Sie dunk können, Sprung über Autos oder können Ihre Sport-Beweglichkeit zu erhöhen.

Anweisungen

• Wenn Sie den Prozess darauf folgen trainieren alle Muskeln des Körpers erfahren, wie Sie höher zu springen, Sie können problemlos 4-6" auf Ihre vertikal. Nicht nur brauchen Sie die richtige Ausbildung und Praxis, sondern die richtige Ernährung wird Ihre Muskeln schnell wiederhergestellt werden, so können Sie wieder zum training so schnell wie möglich helfen.

• Nachdem Sie richtig Strecken, um Verletzungen zu vermeiden, ist die erste Übung, die Sie tun möchten, Wadenheben. Wenn Sie Hanteln zu Hause haben, können zu diesem Zweck halten Hanteln und ein Schritt, aber du bist besser dran tun dies in der Turnhalle mit einer Kalb-Maschine. Beginnen Sie mit 50 pro Tag zu tun und arbeiten Sie sich bis zu 100/Tag.

• Kniebeugen sind eine weitere Übung, die Sie vertikal stark erhöht und wollen Sie lernen, wie man höher springen, wirst du mit dem Schmerz zu tun haben. Wieder beginnen mit 50 Kniebeugen, und steigern Sie dies jeden Tag, bis Sie bis zu 500 erhalten können. Sie brauchen keine schwere gewichten - es mag einfach anfangs, aber nach 50 fühlen Sie den Brennvorgang.

• Einige jetzt, kostenlos, ständigen vertikale Sprünge. Tun Sie dies, so lange wie Sie können, so hoch wie möglich springen. Wenn Sie, dass Sie nicht mehr tun können denken, fügen Sie 10 weitere. Sie sind erschöpft, aber dies erhöht Ihre Fähigkeit, schnell höher zu springen.

• Achten Sie darauf, zu viel Protein zu essen und viel Ruhe. Rest hilft Ihrem Körper schnell wiederhergestellt werden und ist unglaublich wichtig. Dies wird Ihnen den Einstieg, aber wenn Sie einige erweiterten Techniken lernen, wie man höher springen lesen Sie den Link in der nachfolgenden Ressourcen.

Tipps & Warnungen

  • Holen Sie sich viel Ruhe
  • Arbeiten bis zur Erschöpfung
  • Vorsicht Verletzungsgefahr