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Wie man Körperfett Messen

Körperfett ist ein wichtiger Indikator für die gesundheitlichen Risiken wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebs. Hier ist wie man Körperfett zu messen und Bekämpfung von Krankheiten durch Früherkennung.

Anweisungen

Körper-Fett-Prozentsätze bestimmen

• Wissen Sie, dass Körperfett häufig gemessen wird durch die Berechnung des Body Mass Index, die einen Wert basierend auf Höhe und Gewicht einer Person ist. Laut der National Institute of Health ist der gesündeste Bereich für die meisten Menschen zwischen 18,5 und 24,9. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 Übergewicht und alles 30 und über fettleibig.

• Wissen Sie, dass ein BMI zwischen 20 und 22 ist ideal und ein BMI unter 18,5 Untergewicht angesehen. Viele Körper Bauherren haben einen BMI von 16 bis 18 Prozent und sinkt auf Ebenen jedoch unter 12 Prozent für Frauen und sechs Prozent für Männer im Wettbewerb.

• Finden Sie Ihren Body mass Index mit dem BMI-Rechner bei Livestrong.com.

• Berechnen Sie Ihren eigenen BMI. Multiplizieren Sie zunächst Ihr Gewicht in Pfund mit 703. Teilen Sie diese Zahl durch Ihre Größe in Zoll, dann teilen Sie wieder durch Ihre Höhe in Zoll.

• Ein Diagramm verwenden, um die Gesundheitsrisiken, die durch Ihr Körpergewicht wie die auf der Website von American Heart Association zu berechnen (siehe Ressourcen unten).

Methoden Sie andere zur Maßnahme Körperfett

• Führen Sie einen Gurt-Test, mit einem Maßband, verwenden Sie eine Dicke, eine Prise durchzuführen oder Haut Falten Test.

• Haben Sie Körperfett gemessen durch hydrostatischen oder Unterwasser, wiegen. Es hat lange Zeit als die genaueste Methode Körperfett zu messen kann, aber es für Menschen mit hohe Knochendichte wie Athleten weniger effektiv.

• Einen Ganzkörper-Scan Dual Energy x-ray measured oder DEXA Technologie, dass Maßnahmen Mineralstoffgehalt Körperfett bestimmen Knochen zu erhalten.

• Ihren Körper mit einer Vielzahl von Methoden, einschließlich Infrarot um Fett und Wasser-Zusammensetzung der Körperfett, Luft-Verschiebung oder elektrische Signale Messen getestet. Bioelektrischen Impedanz-Analyse oder BIA, beginnt hydrostatische wiegen ersetzen, da die meisten Methode zur Messung von Körperfett hochangesehenen. Lesen Sie mehr über die Messung von Körperfett und Körperfettanalyse auf der neuen Fitness-Website (siehe Ressourcen unten).

Tipps & Warnungen

  • Wissen, dass die meisten BMI Rechner verfügbar online sind für durchschnittliche Erwachsene, keine Kinder. Wenn Sie sehr sportlich oder sehr muskulös sind, möglicherweise Ihr BMI nicht echter Indikator für Ihr Körperfett.