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Wie man Kurzhantel Hammer Curls

Bizeps-Curls sind eine gute Möglichkeit, muskulösen Arme zu bekommen. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die Sie durchführen können um Ihre Arme zu verbessern. Zuschlag locken sind eine gute Möglichkeit, nicht nur eine schöne Reihe von Bizeps bekommen, aber schöne Unterarme als auch.

Anweisungen

Wie man Kurzhantel Hammer Curls

• Finden Sie eine Reihe von Hanteln mit einem Gewicht, die Sie behandeln können, für 8 Wiederholungen.

• Fassen Sie die Hanteln und halten an den Seiten. Dies ist die Ausgangsposition.

Wie man Kurzhantel Hammer Curls

Locken Sie einen Arm gerade nach oben, ohne drehen oder Handgelenk verdrehen.

• Drücken Sie einmal oben auf Ihre locken Ihre Bizeps für den Bruchteil einer Sekunde die Kontraktion in deinen Arm fühlen.

Wie man Kurzhantel Hammer Curls

Ausgangsposition zurück. Abwechseln und locken mit dem anderen Arm. Führen Sie für mindestens 8 Wiederholungen an jedem Arm.

Tipps & Warnungen

  • Verwenden Sie keine Gewicht, die ist zu schwer für Sie zu handhaben, da sie mögliche Verletzung verursachen könnte.