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Wie man mit einer Wunde Kniesehne Zyklus

Radfahren, arbeitet jeder Muskel in den Beinen. Der Quadrizeps, Gesäß und Waden scheinst nur Muskeln, die funktionieren, wenn du umwandelst. Aber auch wenn sie die Muskeln, die die meisten Energie ausstrahlen, jeder Muskel in den Beinen arbeitet, um die "Spinnerei" Bewegung am laufen zu halten. Wenn der Quadrizeps sind wund, d. h. eigentlich, sie sind zerrissen, Radfahren wird viel weniger angenehm. Jedes Mal, wenn Sie hochziehen, um eine weitere Drehung zu vervollständigen, wird es schmerzhafter, je länger Sie radeln. Allerdings gibt es Möglichkeiten, den Schmerz zu minimieren.

Anweisungen

Radfahren mit einer Wunde (zerrissene) ' Kniesehne '

• Sitz Höhe und Bein Länge sind die größten Faktoren. Wenn jemand eine schmerzende Achillessehne hat, unbedingt die richtige Höhe haben, also die Beine in einer bequemen Position. Die Beine können nicht zu stark gebogen werden, aber sie können nicht gestreckt werden, bis zu einem Punkt, wo Ihr Bein in einem 90-Grad-Winkel mit den Kälbern erweitern um das Pedal zu erfüllen ist. Der Körper muss in der Lage, in der die Beine sind direkt unter dem Körper und nicht davor, was der Radfahrer mit niedriger sitzen der Fall ist. Wenn das Pedal am tiefsten Punkt ist, werden die Beine in einem 80-Grad-Winkel.

• Der wichtigste Faktor ist die fahrende Bewegung. Viele Radfahrer gerne ihre Oberschenkel beim Druck mit dem Beinstrecker rückwärts ziehen abwechselnd mit beiden Beinen. Diese Methode hat nicht sich als die effektivste und ist bei weitem das schlechteste Weg, um mit einer Wunde Kniesehne Zyklus. Radfahren die traditionelle "push" Art ist am besten mit dem Fahrrad, wenn die Oberschenkel wund sind.

• Fußball-Spieler, wie auch viele andere Athleten fahren zur Behandlung von Verletzungen der Achillessehne. Jedoch sie nicht Zyklus, wie die meisten "echten" Radfahrer tun. Halten Sie den Aufwand auf ein Minimum, sondern versuchen, einen hohen Trittfrequenz zu pflegen. Dadurch werden die Oberschenkel zu heilen, indem man sie in einen aktiven Zustand effektiv um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Wenn Sie ein Rennen mit einer Wunde Kniesehne (schlechte Idee) gehen möchten, sollten Sie durchlaufen, um die Oberschenkel zu heilen zu helfen. Radfahren auf einer höheren Kadenz ist auch nachgewiesen worden, der effizientesten und effektivsten Weg zu sein. In der Tat, wie Radprofis, ihre Trittfrequenz über 100 u/min zu halten.