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Wie man Muskel Gewichtszunahme für Fußball

Wie man Muskel Gewichtszunahme für Fußball

Fußball wurde schnell ersetzt Baseball als Amerikas begehrte Sport- und Form der Unterhaltung, Zeichnung viel Aufmerksamkeit von Athleten, die professionelle werden wollen. Größe ist, zwar nicht immer eine Anforderung für Fußball zu spielen hilft Muskeln Gewichtszunahme einen Spieler einen Vorteil gegenüber anderen zu erhalten. Gewichtszunahme im Fußball ist jedoch keine leichte Aufgabe; Es nimmt die Einbeziehung der spezifischen Arbeitsgewohnheiten, das gewünschte Ergebnis zu erreichen.

Anweisungen

Ernährung und Bewegung sind unerlässlich, um gesunde, gemessenen Muskelaufbau

• Aufmotzen Sie Ihrer Ernährung. Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, um Muskel Gewichtszunahme für Fußball ist jede Änderung, die Sie essen. Muskeln erfordern Protein um reparieren und bauen sich stärker, so wichtig sicherzustellen, dass Sie eine Portion Protein mit jeder Mahlzeit haben ist. Eier, Huhn und auch Nüsse sind, dass alle große Quellen gesunde Proteine, die helfen, Muskel-Gewichtszunahme stimulieren.

• Schlagen der Turnhalle mit einem Zweck. Da Ihr Fokus auf Muskel-Gewichtszunahme, wollen Sie nicht viel aerobes Training zu integrieren, wenn Sie für ein Workout gehen. Statt aerobic-Übungen konzentrieren sich auf schwere Krafttraining, die schwere und mittlere Gewicht um Ihre Muskeln zu stimulieren mischt. Um Ihre Muskeln zu stimulieren, ohne Überlastung sie abwechselnd schwer und leichter heben Tage, mehr Wiederholungen auf leichtere Tage tun.

• Schritt auf der Skala. Überwachen Sie Ihre Gewichtszunahme täglich durch wiegen Sie sich oft, um Ihren Fortschritt zu kennzeichnen. Versuchen Sie, Ihre Gewichtszunahme unter drei Pfund pro Woche halten, da dies Ihre Haut Zeit aufholen mit dem Gewinn ohne Dehnungsstreifen zu verlassen, wenn Sie Gewicht, später verlieren geben. Langsame Gewichtszunahme geben auch Ihrem Körper Zeit gewöhnen an das zusätzliche Gewicht und die zusätzliche Blutkörperchen benötigt, um Ihre neue Muskelmasse feed generieren.

• Gleichmäßig an Gewicht zunehmen. Fußball ist eine vollständige Kontakt-Sportart, die Spieler bei guter Gesundheit zu sein erfordert. Da Fußball den ganzen Körper bei guter Gesundheit zu sein erfordert, sollten Sie erwägen, Gewichtszunahme Muskel gleichmäßig für bessere Reaktion. Arbeiten Sie Ihren gesamten Körper gleichmäßig, sodass Ihr Muskelaufbau nicht an einem bestimmten Ort sein wird. Gewichtheben Übungen wie Tote-Liftanlagen, Clean And zuckt und andere zusammengesetzten Übungen gut sind und den Reichtum im ganzen Körper verteilt.

• Ergänzen Sie Ihre Ernährung bei Bedarf. Einklang mit Ihrer spezifischen Fußballliga Leitlinien für zugelassene Produkte, sollten Sie erwägen, zur Ergänzung Ihrer Ernährung mit Protein bereichert-Vitamin-Ergänzungen. Designer und wiegen Protein stehen auf Gesundheit Geschäfte sowie Multivitamine, die wesentlich sind, wenn Sie ständig unterwegs sind. Multivitamine können sicherstellen, erhalten Sie alle Nährstoffe, die in Ihrer Ernährung notwendig da Sie aufgrund Ihrer aktiven Status mehr als üblich benötigen.

• Entspannen Sie Ihre Muskeln und Körper. Rest ist ein weiteres wichtiges Instrument gewinnen Muskel. Die meisten der Bodie Erholung geschieht während des Schlafes, so ist es wichtig, genug davon gleichermassen zu erhalten. Es ist wichtig, wenn du versuchst, Muskelmasse Gewicht für Fußball immer zwischen 6 bis 9 Stunden der Erholung und Schlaf.

Tipps & Warnungen

  • Fragen Sie Ihr Coach für bestimmte Bereiche können Sie steigern und Ihre Gewichtheben-Training auf diese Vorschläge zu zentrieren, wenn Muskel Gewicht gewinnt.
  • Wenn Sie nicht mindestens fünf Mal am Tag essen, möglicherweise alle Ihre Bemühungen kontraproduktiv, da der Körper wahrscheinlich das Essen, was, das Sie essen, als Fett speichern wird anstelle von Fütterung und Heilung Ihrer Muskeln. Sicherstellen Sie, dass Sie mindestens fünf kleinere, gut abgerundete Mahlzeiten essen, die enthalten Protein für die besten Ergebnisse.