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Wie man schneller zu laufen, ohne müde zu

Laufen ist eine gute Möglichkeit, ein aerobes Training zu erhalten und sich gesund zu halten. Viele Menschen laufen für Freizeit, während andere wettbewerbsfähiger auf Track und Langlauf-Teams sowie 5Ks und Marathon laufen. Wenn Sie einen Läufer sind, wer plant, in einem Rennen oder Sie konkurrieren ausgeführt, die Sie möglicherweise interessieren, lernen, wie man schneller zu laufen, ohne müde zu neu sind. Dabei sollen Ihnen helfen Ihre Ausdauer als auch die Länge zu erhöhen und beschleunigen Sie ausführen können.

Anweisungen

• Seien Sie realistisch. Wenn Sie neu zu laufen musst du wahrscheinlich langsam beginnen. Auch wenn Sie in anderen Arten von aerobic-Übungen wie Schwimmen oder Radfahren teilnehmen, benötigen Ihren Körper Zeit sich an das neue Training konditioniert. Gönnen Sie sich kleine Ziele wie eine Meile oder sogar die Hälfte ein Meile laufen, wenn Sie neu zu laufen. Erreichen Ihre kleine Ziele Länge bevor nun Ihre Geschwindigkeit arbeiten.

• Angemessene Kleidung. Alte Schuhe und schwere Kleidung tragen, wirkt Ihre Leistung. Sie wollen richtige Laufschuhe aus wie Sports Authority ein Sportgeschäft zu kaufen. Laufschuhe sind speziell auf einige der Auswirkungen zu absorbieren, wie Ihre Füße auf dem Boden aufschlug. Sie müssen Ihre Schuhe alle sechs Monate ersetzen, wenn Sie sie regelmäßig verwenden, um sicherzustellen, dass Sie optimalen Unterstützung erhalten. Darüber hinaus kann falsche Kleidung Sie verlangsamen, wenn es nicht bequem oder atmungsaktiv ist. Es kann auch dazu führen Sie zu überhitzen, wenn Sie die falsche Kleidung für Klima tragen. Unter Rüstung ist eine Marke, die sehr atmungsaktive Kleidung entworfen zu absorbieren Schweiß aus dem Körper helfen Sie kühl zu halten hat.

• Trainieren Sie Ihren Körper. Sie werden nicht in der Lage, schnell, ohne müde über Nacht laufen. Du musst den Zustand Ihres Körpers durch regelmäßig Ausarbeitung. Sie werden von mindestens fünf Tagen pro Woche ausführen möchten. Erstellen Sie Ziele für sich selbst und fordern Sie sich, wie Sie beginnen, den Zustand Ihres Körpers. Heben Sie zum Beispiel die Steigung auf dem Laufband. Wenn Sie beginnen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, erhöhen die Geschwindigkeit auf dem Laufband und laufen mit einer schnelleren Geschwindigkeit länger viel Zeit.

• Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Sie wünschen eine ausgewogene Ernährung Essen. Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie vor und während Ihres Laufs hydratisiert bleiben. Haben Sie eine Flasche Wasser griffbereit, während Sie laufen. Erhalten mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht Ihre Höchstleistung zu erreichen, wenn ausgeführt. Wenn Sie körperlich müde sind, bevor Sie anfangen zu laufen, werden Sie sicherlich schneller müde.