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Wie man Tofu Grillen

Tofu enthält nicht viel Geschmack, aber er dämpft Aromen, leicht, wenn mit anderen Zutaten gekocht. Tofu wird aus der Koagulation von Sojamilch hergestellt, und die Klumpen weißen Blöcke gedrückt werden. Tofu enthält nicht viel Kalorien oder Fett. Tofu hat oft hohes Maß an Eisen, Kalzium und Magnesium. Es kann in verschiedenster Weise zubereitet werden, aber braten es gibt dem Tofu knusper Textur. Sobald Sie Tofu Grillen, Sie kombinieren Sie es mit frischem Gemüse oder fügen Sie es Suppen, eine herzhafte Mahlzeit zu genießen.

Anweisungen

• Kombinieren Sie 1/3 Tasse Sojasauce, 1 Esslöffel Pflanzenöl, 1 EL gehackte frische Ingwer, 1/4 Tasse Honig und 1/3 Tasse Wasser in eine flache Auflaufform. Jahreszeit das Tofu wird und halten Sie es vor dem Austrocknen.

• Das Tofu unter kaltem Wasser abspülen. Abtropfen Sie das überschüssige Wasser in ein Sieb.

• Slice des Blocks Tofu in 1/2-Zoll-dick-Stücke.

• Das Tofu in der Marinade 30 Minuten einweichen. Umzudrehen Sie das Tofu und lassen Sie die andere Seite zu marinieren.

• Linie ein Backblech mit Alufolie. Bestreichen Sie die Folie mit einem Teflon-Kochen-Spray.

• Entwässern Sie das Tofu um jede überschüssige Marinade zu entfernen. Platzieren Sie die Tofu-Scheiben auf der Folie.

• Schalten Sie den Backofen auf die Einstellung "Broiler".

• Platzieren Sie das Tofu 6 Zoll unter den Masthähnchen und lassen Sie ihn 10 Minuten braten. Das Tofu wird leicht braun erscheinen. Drehen Sie das Tofu, Grillen Sie, die andere Seite und dann während heiß servieren.

Tipps & Warnungen

  • Wenn Sie mit Tofu zu essen sind, sollten Sie es in kleinen Mengen Essen. Eine Soja-Allergie ist häufig und es kann auch Auswirkungen auf Menschen, die Hypothyreose zu haben.