Essen einen wirklich guten Guacamole-Dip jemals in ein Restaurant gehen und dann Fragen, wie man es selbst beheben? Nun, jetzt Sie können. Avocados sind sehr hoch an einfach ungesättigten Fettsäuren, der Typ, der gezeigt worden ist, um niedrigere Cholesterin helfen. Obwohl Reich und buttrig im Geschmack und Konsistenz, enthält die Avocado kein Cholesterin. Ein weiterer Vorteil: Es ist eine sehr gute Quelle für Folsäure, die wichtig für die Bildung von Hämoglobin. Frauen, die Antibabypille nehmen können von zusätzlichen Folat profitieren. Unze für Unze, eine Avocado enthält mehr Kalium als eine Banane und Avocado-Esser bekommen reichliche Mengen von anderen Nährstoffen auch, einschließlich Vitamin B6, Vitamin C, Magnesium und Eisen.

Anweisungen

• Waschen Sie Avocados mit etwas Spülmittel gut und spülen Sie gut vor dem Schnitt. Mit einem sauberen Messer halbieren. Halten Sie die Gruben.

• Stampfen Sie Avocado gut in einer Schüssel mit einem Löffel servieren oder einem Stampfer, bis diese schön und glatt sind.

• Die gut zerdrückte Avocado die restlichen Zutaten hinzu, und noch einmal mischen Sie alle Zutaten zusammen.

• Mit Salz oder gewürzt, Salz und ein Squeeze oder zwei der Limette oder Zitrone probieren und wieder gut vermischen.

• Servieren Sie und genießen Sie mit Ihren Lieblings-Chips, Cracker oder Tortillas. Wenn Sie Reste, die sie mit der Avocado Gruben zu speichern, haben wie dies die Guacamole verhindern, wird eine ansprechend dunkle Farbe.

Tipps & Warnungen

• Bereit, mit Ihrem Lieblings-Chips, Cracker oder Tortillas zu genießen.
• Sie müssen eine Menge mischen hier tun.
• Achten Sie darauf, Limette oder Zitrone und Samen fügen Sie vor dem Speichern, um es vom Drehen braun zu halten.