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Wie mit Bikram Yoga Schlaflosigkeit lindern

Eine beliebige Anzahl von Stressoren--von Arbeit und Leben Angst Lärm und überschüssige Licht aus modernen Annehmlichkeiten, wie Fernseher und Computer--kann Schlaflosigkeit verursachen. Lernen Sie, wie Bikram Yoga, ein spezialisierter Zweig des Yoga besteht aus 26 Asanas durchgeführt in einem Zimmer auf 105 Grad F erhitzt Ihre Schlaflosigkeit lindern.

Anweisungen

Wie mit Bikram Yoga Schlaflosigkeit lindern

• Praktizieren Sie Bikram Yoga regelmäßig. Regelmäßige und konsequente Übung hilft Ihrem Körper verbrennen zusätzlichen Zucker, die Freigabe der Körper Chemikalien, die Schlaf Beihilfen. Jedoch vermeiden Ausübung weniger als vier Stunden vor dem Schlafengehen, oder es könnte Ihre Schlaflosigkeit verschlechtern.

• Konzentrieren sich auf Ihre Atmung oder Pranayama. Langsame, bewusste Atmung hilft, den Geist zu beruhigen und konzentrieren. Mit Pranayama in beide Ihrer Birkam-Praxis als auch zu Hause, kurz vor dem Schlafengehen, hilft Angst zu beruhigen und den Geist und Körper auf Schlaf vorzubereiten.

• Die Wärme zu umarmen. Die Temperatur erforderlich für Bikram Yoga verbessert die Durchblutung, besonders auf den Teil des Gehirns, der Schlaf, regelt die Schlaflosigkeit lindern helfen kann.

• Schwitzen sie heraus. Während die Temperatur kann extreme scheinen oder fühlen sich unwohl bei zunächst hilft spülen Giftstoffe aus dem Körper und verjüngt die Zellen, was zu einem ruhigeren Geist und mehr gesunden Schlaf.

• Ruhig Ihre Meinung. Einer der Hauptvorteile des Yoga ist, dass es den Geist beruhigt und Stress baut. Sein Bewusstsein für die Praktiken, die Sie verwenden in der Klasse und der Unterricht zuhause mitnehmen. Probieren Sie ein paar Bikram Posen--besonders halbe Schildkröte Pose, Kaninchen-Pose und Leiche Pose--zu helfen, Sie vor dem Bett entspannen.

Tipps & Warnungen

  • Sprecht mit Ihre Bikram-Yoga-Lehrer, welche Posen Sie profitieren würden, die meisten in einer Startseite Praxis, besonders als vorher schlafende Routine.
  • Konsultieren Sie immer Ihren Arzt vor dem Start eines neues Fitness-Programms.