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Wie schnell verlieren Sie Muskelmasse?

Es gibt viele Menschen, die verzweifelt suchen zu senken, Muskel-Masse und schlanker geworden. Verlust von Muskel Masse im Allgemeinen verwendet die gemeinsamen Grundsätze Gewicht und Fett zu verlieren. Ändern, wie Sie essen und Bewegung sind die wichtigsten Grundsätze zu sinkenden Muskelhypertrophie. Wie schnell oder langsam Sie Muskel verlieren Masse hängt von mehreren Faktoren ab. Egal, ist es immer wichtig, die korrekte und sichere Schritte Unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Bedeutung

Menschen trainieren zu gewinnen Muskelmasse für bestimmte Situationen wie Bodybuilding, Abbildung Vervollständigungen und Model-Foto-Shootings. Wenn sie Spitze Muskel-Dichte erreicht haben, streben die meisten Masse und Körperfett werden schlanker und symmetrischeren einige Muskeln zu verlieren. Vorteilhaft sein die Schritte Sie ergreifen, um Muskel Masse kann entweder verlieren oder beschädigen Sie dabei. Es ist wichtig zu verstehen, wie man verlieren Muskelmasse in den richtigen Zeitrahmen und sichersten Möglichkeiten, dies zu tun.

Kalorien und Aufnahme

Muskel Masse kann sehr schnell mit verminderter Kalorienzufuhr verringern. Ihre Basis metabolische Rate (BMR) informiert Sie über wie viel Sie essen sollten, um Ihr Gewicht für normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr um mindestens 25 Prozent (500 Kalorien pro Tag) können Sie Muskelmasse verlieren Masse, denn Sie weniger verbrauchen als Ihr Körper braucht. Abhängig von Ihrem Aufbau, verlieren Sie ein bis drei Pfund Muskelmasse mass eine Woche wenn Ihre Nahrungsaufnahme ist niedriger als das, was sie einmal werden, wenn Sie den Muskel gewinnen waren Masse.

Herz-Kreislauf-Übung

Die meisten Menschen, die auf Muskel Masse abschwächen Herz-Kreislauf-Übung so, dass sie nicht mehr brennen, als sie verbrauchen. Sie tun das Gegenteil, wenn Sie Muskelmasse verlieren Masse. Erlassen Sie, um Muskel Masse sehr schnell zu verlieren, eine Gabe von etwa eine Stunde von Herz-Kreislauf-Übungen mindestens fünfmal pro Woche neben der Verringerung der Kalorienzufuhr. Wieder einmal hängt der Betrag verloren stark von der Intensität der Herz-Kreislauf-Training und die Karosseriestruktur.

Krafttraining

Reduzieren Sie vor dem Heben von schweren Gewichten. Es wird nicht empfohlen, dass Sie mit einem Übungsprogramm von hoher Intensität, schweres Gewicht halten. Entscheidung für leichtere, mehr schnelllebigen Schaltung Trainingseinheiten ist eine optimale Möglichkeit Muskel Masse sicher zu verringern, weil Ihr Stoffwechsel oben bleibt und den Körper Kalorien zu verbrennen hält, auch wenn Sie nicht in der Turnhalle sind. Höher-Wiederholung Trainingseinheiten sind auch besser zur Verschärfung von Muskelgewebe und Fettabbau erleichtern. Dadurch können die schlanken muskulösen Statur zu pflegen.

Warnung

Verwenden Sie nicht Fett-Verlust Pillen oder Fett-Brenner Lösungen, wenn Sie umfangreiche Kenntnisse ihrer Bedeutungen und Nebenwirkungen nicht haben. Die Wahrheit ist, dass die meisten dieser Produkte Sie die Welt, Versprechen Wenn sie nicht sogar von der FDA zugelassen sind. Sie können Muskel Masse sicher und natürlich ohne die Pillen verlieren.

Versuchen Sie nicht zu tun mehr, als Sie verarbeiten können. Instant-Befriedigung ist der Schlüssel zu Verletzungen. Verlust von Muskel Masse sollte ein progressiver Prozess um Ihr Ziel zu ereichen, zu viel Belastung für Ihren Körper. Nicht überspringen Mahlzeiten als ein Weg, um Muskelmasse verlieren Masse. Sie nicht nur Gesundheitsschäden zu riskieren aber den Stoffwechsel im Prozess heruntergefahren.