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Wie Sie auf einem Polar Herzfrequenz-Monitor arbeiten

Für ein effektives Cardio-Training ist es wichtig, Ihre Herzfrequenz zu überwachen. Ein polar Herzfrequenz-Meßgerät inkl. einer Uhren- und Brust Gurt, die konsequente Feedback über Ihre Herzfrequenz zu geben. Verwenden Sie ein polar Herzfrequenz-Messgerät innerhalb einer sicheren Herzfrequenz-Zone bleiben und Ihre Intensität überwacht werden.

Anweisungen

• Positionieren Sie das Gummiband, auch genannt den Transmitter, um Ihre Brust. Befeuchten Sie die Elektroden mit Wasser oder Speichel. Das Logo sollte zentriert und nach oben.

• Drücken Sie die Taste auf der linken Seite der Uhr um Ihre Herzfrequenz zu registrieren.

• Legen Sie Ihre Herzfrequenz-Zielzone, durch Drücken der linken Taste so oft wie nötig. Ein Pfeil sollte auf der linken oberen Ecke der Uhr angezeigt werden.

• Wenn Sie Ihre maximale Herz erreichen Taste loslassen Schläge pro Minute.

• Um den unteren Bereich Ihrer Zielherzfrequenz festzulegen, wiederholen Sie die Schritte 3 und 4. Diesmal sollte ein Pfeil nach unten angezeigt werden.

Tipps & Warnungen

  • Entdecken Sie Ihre ideale Herzfrequenz-Zielzone mit der Karvonen-Formel. Bestimmen Ihre Ruhe-Herzfrequenz durch hinlegen für zehn Minuten tragen Ihre Uhr beginnen. Die kleinste Zahl, die Ihre Herzfrequenz erreicht, ist eine enge Annäherung an Ihre Ruhe-Herzfrequenz.
  • Der Brustgurt kann unangenehm sein und kann während des Trainings problemlos verschieben.