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Wie Sie die Pull-Bewegung mit einem Pool-Nudel

Die alten Ägypter genossen Schwimmen so weit zurück wie 2500 v. Chr., und es scheint, dass sie auf etwas waren. Wasser bietet einen erholsamen Urlaub, ein flottes Training für diese vollkommen gesund oder eine sichere Übung für Menschen mit Verletzungen oder andere Beschränkungen. Wenn Sie schwimmen Striche, vor allem der Freestyle, üben können Sie ein bisschen Spaß hinzufügen, zu Ihrer Routine und ein Pull-motion mit einem Pool-Nudel.

Anweisungen

• Halten Sie eine Schaum-Pool-Nudel jeder Größe vor Ihnen mit beiden Händen und beginnen Sie einen regelmäßigen Kick Strich durchs Wasser. Halten Sie Ihre Beine gerade, wie Sie vorankommen.

• Atme tief durch und legen Sie Ihr Gesicht in das Wasser. Nehmen Sie eine Hand aus der Nudel, Tasse es und ziehen Sie es durch das Wasser zurück in Richtung Ihres Körpers.

• Heben Sie dein Gesicht aus dem Wasser, und atmen Sie wie Ihr Arm nach vorne kommt. Ziehen Sie Ihren anderen Arm zurück in Richtung Ihres Körpers und bewegen nach vorn, wie dein Gesicht wieder in das Wasser und der anderen Hand wieder auf die Nudel zu bringen.

• Überprüfung der Position der Arme Zeiten wie Sie durch das Wasser bewegen und halten Sie einerseits auf die Pool-Nudel in allen. Ziehen Sie mit dem Arm auf der einen Seite, und heben Sie den Arm auf der anderen Seite aus dem Wasser. Ziehen Sie den Arm ganz nach vorne wie Sie den anderen Arm durch das Wasser und den Rücken, ziehen nach unten verschieben es nah an Ihr Bein.

Tipps & Warnungen

  • Üben einseitig auf einmal mit einem Pool-Nudel ist ein wirksames Mittel für eine neue Schwimmerin Freistil Stroke lernen.