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Wie Sie effektiv abnehmen

Wie Sie effektiv abnehmen

Die neueste Modediät in Edwardian Zeiten war die Ernährung kauen-kauen, kauen jeden Bissen 32 mal bestand. 3 verschiedene Diäten---kohlenhydratarme, Kalorien eingeschränkt und das kauen-kauen-Ernährung in der britischen Reality-Show, die Ernährung, dass Zeit vergaß, freiwilligen ausprobiert. Alle Gruppen an Gewicht verloren, verloren die kauen-kauen-Diätetiker am meisten, trotz der Tatsache, dass sie waren die einzige Gruppe mit keinerlei Beschränkungen, was sie essen könnten. Während andere Diätetiker munched Sellerie Stöcke, wurden sie Schokoladenkuchen kauen.

Anweisungen

Essen

• Genießen Sie Ihre Speisen. Wenn Sie essen schuldig fühlen, kann dazu führen, Fresserin Lebensmittel während Sie sich weigern zu glauben, wie sehr Sie in Anspruch nehmen. Je mehr genießen Sie, was Sie essen, desto eher fühlen Sie sich zufrieden.

• Essen Sie langsam. Kauen Sie gründlich und genießen Sie jeden Bissen in vollen Zügen zu.

Es gibt keine Notwendigkeit, Ihre Platte zu säubern.

Aufhören Sie zu essen, wenn Sie voll sind. Das klingt wie das offensichtliche, aber wir wissen oft nicht wenn wir genug gehabt haben. Fragen Sie sich häufig, wenn Sie wirklich noch hungrig fühlen.

• Essen Sie viel und viele Ballaststoffe. Es hilft Ihnen, früher voll Gefühl und volle Aufenthalte. Ballaststoffe halten auch Essen verschieben durch Sie Verdauungssystem statt dort zu bleiben, damit Sie jeden letzten Kalorie zu absorbieren.

• Tempo selbst. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Komfort Essen oder naschen während Sie Fernsehen. Setzen Sie sich nie mit einem ganzen Paket von Lebensmitteln. Nehmen Sie einen angemessenen Teil und machen es letzten.

Trinken

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Trinkwasser aus einem eleganten Glas macht es mehr spezielle scheinen.

Trinken Sie Wasser, wenn Sie hungrig fühlen. Unser Gehirn manchmal verwechseln Sie Hunger und Durst, so dass immer ein volles Glas Wasser vor grabbing etwas zu essen haben.

• Löschen Sie Ihren Durst nur mit Wasser. Wenn Sie ein anderes Getränk noch Lust sind nach dem der Durst gestillt ist, Gießen Sie sich ein kleines Glas was auch immer Sie sind für Sehnsucht und genießen Sie es.

• Überprüfen Sie, wie viele Kalorien in Getränken sind. Es ist leicht zu trinken, eine enorme Anzahl von Kalorien ohne voller Gefühl, als Sie, würden Wenn Sie die gleichen Anzahl Kalorien gegessen.

Übung

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Effektive Übungen können zu Hause ohne Geräte erfolgen.

Training mit einem energetischen Lehrer auf eine Übung DVD. Der Nachteil der Ausübung ist einer der primären Gründe, warum, die wir es nicht tun. Bei einer Übung DVD können Sie in Ihrem Wohnzimmer jederzeit mit minimalem Training oder keine Ausrüstung. Die Lehrer halten Sie motiviert und helfen Sie Ihr Training optimal durch den Unterricht, effektiver Übungen.

• Vernünftige Übung Ziele gesetzt. Mehr als Sie kauen können abbeißen nur machen Sie entmutigt, nicht dünn. Zwanzig Minuten der täglichen Übung vor Ihrem Fernseher ist vorteilhafter als eine gelegentliche Stunde in der Turnhalle.

• Denken Sie an Aufzüge und fahren-durch Fenster, als wären sie stammvorgabe Parkplätze---nur dort für diejenigen, die sie wirklich brauchen. Verwenden Sie TV-Spots als Signale, aufstehen und bewegen, bis die Karte kommt wieder auf. Park als weit von der Tür wie möglich. Diese kleine Schritte zu Ihrem Tag hinzufügen sind effektiv, aber nur, wenn Sie sie konsequent zu praktizieren.

Tipps & Warnungen

  • Tragen Sie bequeme Kleidung, wenn Sie ausüben. Es hilft Ihnen dabei länger zu halten.
  • Nicht alle Übungen sind für jedermann geeignet. Wählen Sie eine Übung DVD, die für Ihre Gesundheit und Fitness-Level geeignet. Wenn Sie Fragen haben oder Probleme auftreten, bitte an Ihren Arzt.