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Wie Sie eine gesunde Restaurant Salat bestellen

Wie Sie eine gesunde Restaurant Salat bestellen

Das Wort "Salat" kann täuschen. Viele Menschen glauben, dass einen Salat bestellen die gesündesten Option beim Essen. Allerdings haben einige Salate mehr als 1.000 Kalorien, je nach Gesundheit und Schönheit. Sie finden einen Burger in einem Fastfood-Kette mit weniger Kalorien. Es liegt an Ihnen, die Kontrolle über was Sie bestellen, wenn Sie heraus essen. Wählen Sie eine gesunde Salat durch versteckte Kalorien zu vermeiden und Mast Ergänzungen. Eine gesunde Salat sollte frischen Salat, gegrillte oder gebratene Fleisch und wenig Dressing enthalten.

Anweisungen

• Achten Sie auf Beschreibungen. Wenn Sie sich hinsetzen und der Kellner das Menü bringt, ist es Zeit zu arbeiten. Lesen Sie den Salat angeboten und ihre Beschreibungen. Hilfe Guide schlägt Aufmerksamkeit auf Beschreibungen wie frittierte, geschlagenen Eierteig eingetaucht, panierte und gebratene. Diese Lebensmittel sind reich an Fett und Kalorien. Andere Salate Menübeschreibungen sind cremig, knusprig und au Gratin zu vermeiden. Creme-Soßen enthalten hohe Mengen an Fett und Natrium.

• Ihren Salat zu entkleiden. Wenn Sie den Salat Sie die gewünschte wählen, zu entkleiden. Salatdressings sind oft hoch in Fett und Kalorien. Weitere Aufstriche wie saure Sahne, Mayonnaise und spezielle Wundauflagen fügen Sie zusätzliche Kalorien. Bitten Sie den Kellner, ungesunde Zusätze wie Croutons, Speck-Bits und Cheddar-Käse, zu entfernen, nach Healthmad. Eine Unze von Speck Bits kann eine geschätzte 133 Kalorien Salat hinzufügen. Ein Artikel März 2010 auf ABC News genannt, "Restaurant Salate sind immer die beste Wahl?" zitiert ein beliebtes US-Restaurant, die verfügt über eine asiatische Sesam-Salat. Entfernen die Hälfte des Dressing süß und sauer aus dieser Salat spart 50 Kalorien und 4 Gramm Fett.

• Bestellen Sie einen kleinen Teil. Die American Cancer Society berät die Portionsgröße von Menüelementen zu schneiden, beim Essen. Bitten Sie den Kellner, halben Salat in einer Box mit nach Hause nehmen zu setzen, bevor Sie serviert werden. Diese Kürzungen automatisch die Anzahl der Kalorien verbrauchen Sie während Ihrer Mahlzeit. Sie können den Salat auch in Ihrer Partei mit jemandem teilen. Nachdem Sie die Vorsichtsmaßnahmen sind alle kalorienreiche Zusätze zu entfernen, können Sie die Kalorienzufuhr um 50 Prozent durch den Austausch von schneiden.

• Haben sie Ihren Weg. Verwenden Sie das Menü als Leitfaden für die verfügbaren Auswahlmöglichkeiten. Beachten Sie jedoch, dass Sie die Berechtigung für den Salat die Art und Weise anpassen, die Sie mögen. Möglicherweise müssen Sie mehr für zusätzliche Salat zu bezahlen, aber Ihre Gesundheit profitieren. Sie können auch gesunde Ersatzstoffe für Salat Zutaten machen. Beispielsweise bitten Sie, Olivenöl und Essig statt Salat-Dressing. Sie können auch entscheiden, haben Huhn gegrillt oder gegrillt statt gebraten.

• Fragen Sie nach Informationen zur Ernährung. Nicht alle Restaurants bieten diese Informationen auf dem Menü. Scheuen Sie nicht den Kellner oder Manager Fragen, was die Kalorien oder Fett für den Salat, die Sie in Erwägung ziehen. Diese Informationen helfen Ihnen eine gesunde Wahl machen. Auch seien Sie nicht Angst, über jegliche pflanzliche Zusätze zu bitten oder bevorzugte Kochen für Fleisch. Du bist der Kunde und ein erfolgreiches Restaurant werden Sie bitte gerne.

Tipps & Warnungen

  • Wenn Sie zuckerkrank sind, verwenden Sie Zucker freie und leichte Salatsaucen.
  • Seien Sie nett zu Restaurant Kellner beim bitten um Ergänzungen oder Unterlassungen von Ihrem Salat.