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Wie Sie Ihr Haar Gesundheit durch Ihre Ernährung verbessern

Wie Sie Ihr Haar Gesundheit durch Ihre Ernährung verbessern

Haar ist ganz wörtlich, der Mann (oder Frau) Krönung. Es ist ein Indikator für Gesundheit und Jugend, so lohnt es sich auf der Suche nach. Wenn Ihr Haar Glanz fehlt, langsam wachsende, stumpf, spröde oder trocken, könnte es sein Ihren Körper so erzählen Sie es fehlen bestimmte notwendigen Nährstoffe. Durch die Einführung neuer Lebensmittel und ihre lebenswichtigen Vitamine in Ihre Ernährung, im Laufe der Zeit verbessern Sie den Zustand der nicht nur Ihr Haar, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit.

Anweisungen

• Weitere Inositol, ein wichtiger Nährstoff für den Körper, in Ihre Ernährung integrieren. Gefunden in Lebensmitteln wie Bierhefe, frisches Obst und Leber, hilft es, Ihre Haarfollikel gesund zu halten. Inosit führt auch eine Funktion bei der Aufteilung der Fette, so dass es möglicherweise denen, die versuchen helfen, Gewicht zu verlieren.

• Essen Sie mehr Mangold, Tomaten, Karotten, Walnüsse, Mandeln, Kohl und Blumenkohl. Diese Nahrungsmittel enthalten Biotin oder Vitamin H, wodurch Keratin, ein Protein produzieren, die eine wichtige Rolle bei der Produktion neuer Haare spielt.

• Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin A, enthalten, die bei der Produktion von Talg (Öle, erstellt von der Talgdrüsen), notwendig für eine gesunde Kopfhaut hilft. Vitamin A findet sich in Milch, Käse, Eier, Aprikosen und Kohl.

• Verbessern Ihre Haarfarbe mit Lebensmitteln, die reich an B6. Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Produktion von Melanin, dem Haar seine Farbe verleiht. Kartoffeln, Bananen und Haferflocken sind alle reich an dieser Nährstoff.

• Erhöhung des Haares Gesundheit mit Vitamin c. Neben der Verbesserung des Immunsystems, hat Vitamin C zur Verbesserung der Gesundheit Ihres Haares auch gezeigt. Dieses Antioxidans finden Sie im schwarze Johannisbeeren, Paprika, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Brokkoli.

Tipps & Warnungen

  • Rauchen, koffeinhaltigen Getränke und Limonaden Schwächen Ihres Körpers und Ihr Haar. Tun Sie Ihr Bestes, um ihnen Ihre tägliche Routine, Ihr Haar zu seiner höchsten Potenzial ausschöpfen können ausgeschnitten.
  • Spannung hat sich gezeigt, Ihre Schleusen zu beeinträchtigen. Versuchen Sie, Ihre Druckstufen im Zaum zu halten, indem sichergestellt wird, dass Sie Ihren Körper gut einziehen. Es ist das einzige Organ, das Sie haben, so suchen nach es mit Bewegung und ausreichender Schlaf.
  • Alle wichtiger Nährstoff in hohen Dosen ist potenziell giftig für Ihren Körper.
  • Die physischen Vorteile der Änderungen an Ihrer Diät dauert so lange wie drei bis sechs Monaten zu bemerken. Mit Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern mit der Einführung einer breiteren und abwechslungsreiche Ernährung, so wird es das warten Wert.