swisscamping.com

Wie Sie Ihre eigenen Arbeiten fortgeschritten Diagramm

Halten ein Studienplan Training ist wichtig für die Erstellung eines gesunden Körpers rechtzeitig. Fortschritt-Diagramme sind Anleitungen, die Ihnen helfen, eine Workout-Routine zu skizzieren und haben immer wie jeder Trainingseinheit vorangekommen. Ein nützliches Diagramm enthält auch einen Abschnitt für Sie zu schreiben, wie viele Sätze von jeder Übung Sie durchgeführt und was Gewicht — wenn überhaupt — Sie im Prozeß benutzt.

Anweisungen

• Öffnen Sie ein Word-Dokument auf Ihrem Computer. Titel im Diagramm: "WORKOUT-STUDIENPLAN."

• Erstellen einer horizontalen Spalte um welche Übungen aufzulisten, Sie in Ihrer Trainingseinheit durchführen möchten. Schreiben Sie die Namen der jede Übung in der Reihenfolge, wie, die Sie ausgeführt werden.

• Erstellen Sie einzelne Felder unter jeder Übung für Sie zwei Stück von Informationen Handschrift: wie viel Gewicht Sie aufgehoben und wieviel es mal pro Satz aufgehoben wurde. Das Diagramm sollte einem Rastermuster ähneln. Erstellen Sie mehrere Kopien des Diagramms, und halten sie in Ihrem Fitnessstudio Tasche oder Auto. Einzelboxen für jeden Satz, den Sie ausführen, in der Turnhalle möchten zu erstellen.

• Chart-Ihre Leistung. Schreiben Sie beispielsweise "145 X 10" unter Abschnitt Bankdrücken. Das "145" steht für wie viel Gewicht Sie gedrückt und "10" gibt an, wie viele Wiederholungen Sie abgeschlossen. Schreiben Sie beispielsweise "9 1/2", wenn Sie nicht Ihre letzte Wiederholung komplett abschließen konnten. Wiederholen Sie den Vorgang für alle Übungen. Verwenden Sie das Diagramm als Anhaltspunkt, um Ihren Fortschritt zu messen, jedes Mal, wenn Sie die Turnhalle eingeben.