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Wie Sie Ihre Halshaut dicht halten

Wie Sie Ihre Halshaut dicht halten

Es ist unvermeidlich für Haut, seiner natürliche Elastizität im Laufe der Zeit zu verlieren, aber Sie können halten die Haut engen durch gezielte Übungen ausführen. Mit zunehmendem Alter neigt dazu die Halshaut, lose, werden die kann verhindert werden, wenn Sie wichtige Übungen für den Hals-Bereich annehmen, damit die Haut fest und geschmeidig bleibt. Neben der Durchführung von Routine-Übung, sind gesunde Lebensmittel in Ihrem Lebensstil zur Stärkung der Muskeln und geben der Haut ein straffer aussehen. Dadurch wird auch verhindert, dass Falten im Halsbereich bilden.

Anweisungen

• Wickeln Sie eine geringes Gewicht Platte--vorzugsweise 2 lbs oder weniger--in ein Handtuch. Legen Sie sich auf eine Bank, mit den Füßen auf dem Boden auf jeder Seite oder auf der Bank. Halten Sie Ihren Kopf von der Kante der Bank ausgesetzt. Lege das Handtuch auf die Stirn, und halten Sie es mit beiden Händen. Verschieben Sie Ihren Kopf nach oben durch Beugung Halsbereich und erreichen Sie, bis Ihr Kinn die obere Brust berührt. Zurück an die vorherige Position. Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal.

• Liegt auf der Bank mit dem Gesicht nach unten. Halten Sie das Handtuch auf der Rückseite des Kopfes diesmal von beiden Händen unterstützt. Flex und verlängern den Hals unter Verwendung nur der Nackenmuskulatur von Anfang mit dem Kopf in Richtung Boden und erreichen ganz oben und dann Abstieg. Wiederholen Sie 10 mal.

• Stehen vor einem Spiegel mit der rechten Hand an der Seite Ihres Kopfes platziert. Drücken Sie Ihren Kopf mit voller Kraft, Druck auf die Nackenmuskulatur nur anwenden. Bis 10 zählen Sie und dann aufhören zu drängen. Erstellen Sie jetzt Konstanten Spannung auf der Nackenmuskulatur durch den Kopf mit der linken Hand in die entgegengesetzte Richtung drücken. Bis 10 zählen, dann stoppen. Wiederholen Sie einen Satz von 12.

• Direkt mit dem Rücken senkrecht auf der Bank sitzen und heben Sie Ihr Gesicht in Richtung der Decke. Halten Sie den Mund und Ihre Lippen in einer Linie. Langsam beginnen Sie Ihre Unterlippe über der Oberlippe aus einer entspannten Position bewegen und gehen Sie ganz oben, so weit wie möglich. Bis 10 zählen. Wiederholen Sie den Vorgang 12 Mal.

Tipps & Warnungen

  • Wenn Sie keine Gewicht-Platte haben, verwenden Sie stattdessen ein schweres Buch.
  • Sehen Sie Ihr Gewicht, setzen auf Übergewicht kann dazu führen, dass die Haut um den Hals, lose zu werden.
  • Wenn Sie Schmerzen im Nacken-Bereich von der Durchführung der Übungen fühlen, unterbrechen Sie und konsultieren Sie Ihren Arzt.