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Wie Sie in 1 Woche höher springen

Ihr Sprung Fähigkeit zu verbessern, ist ein entscheidender Faktor im Leistungssport. Es hat offensichtliche Vorteile im Basketball, Volleyball und Leichtathletik Veranstaltungen, sondern die Fähigkeit, hoch springen hilft auch im Baseball, Fußball, Fußball und die meisten anderen Sportarten. Gebäude der explosiven Muskeln in der Wade hilft Ihnen höher springen und schneller laufen.

Anweisungen

• Stand mitten in einem Raum oder draußen auf einer flachen Oberfläche Kalb wirft zu tun. Legen Sie Ihre Hände an den Seiten und auf Ihren Zehen auferwecken. Halten Sie die Position für über zwei. Zurück in die ursprüngliche Position. Tun Sie dies 30 Mal, machen Sie eine Pause von 45 Sekunden und wiederholen Sie den Satz.

• Gehen Sie zu Ihrem örtlichen High School oder College-Track. 10-Yard-Abschnitte auf einer Strecke abmessen. Ein paar Jumpsoles aufgesetzt und an die Startlinie gehen. Sprint 10 Werften, dann zu Fuß 10 Werften. Folgen Sie diesem Muster 80 Yards. Gehen Sie zurück zur Startlinie, und wiederholen Sie den Satz. Dadurch wird die explosiven Muskeln in den Beinen aufzubauen.

• Nehmen Sie eine Kiste Milch (oder einem beliebigen Feld, das 14 Zoll ist hoch oder mehr). Neben dem Feld stehen und obendrein aus dem Stand springen. Wieder nach unten springen. Tun Sie dies 20 Mal, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und wiederholen Sie den Satz.

• Verbessern Sie Ihre Ernährung. Entferne alle Junk-Lebensmittel und leere Kalorien, die Sie im Kuchen, Cookies und andere Lebensmittel Wüste-Typ sein. Essen Sie mindestens zwei Portionen frisches Gemüse und ein frisches Obst jeden Tag. Ersetzen Sie weißes Fleisch Huhn und Fisch für rotes Fleisch. Aufhören Sie, Alkohol zu trinken. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.