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Wie Sie vermeiden Verletzungen Klettern

Klettern kann einen sehr interessanten und lohnenden Zeitvertreib sein. Das gleiche Hobby, die, das Sie so viel stolz, kann jedoch auch sehr gefährlich sein. Ob Sie neu in die Welt des Klettern oder ein alter Hase sind, die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, zu verhindern Verletzungen zu klettern.

Anweisungen

• Wärmen Sie Ihren Körper durch Dehnung und leicht joggen vor Ihrem Aufstieg. Nie eine Steigung von jeder Höhe Länge beginnen soll ohne Erwärmung richtig die Muskeln in Ihrem Körper. Ohne auf diese Weise sind Sie eher Muskelkrämpfe, Belastungen und Verstauchungen zu erleben.

• Üben Sie Ihr Gleichgewicht. Dies ist einer der wichtigsten Merkmale der erfolgreichen und sicheren Klettern. Gleichgewicht kann in verschiedenster Weise verbessert werden. Kickboxen und Yoga-Klassen betonen Gleichgewicht und mit starken Beinen auch erhöht Ihre Fähigkeit, sich selbst besser ausgleichen wird.

• Zug auf einer Kletter-Apparat oder Wand-nicht mehr als 4 mal pro Woche. Wenn Sie diese empfohlene Zeit überschreiten, erhöhen Sie Ihre Chancen erhalten Verletzungen. Es gibt so etwas wie über Training. Sie können winzige Stress Frakturen durch Ihren Körper von überschüssigen Ausbildung verursachen.

• Rest. Dies könnte eine der wichtigsten Regeln, die ein Kletterer von Leben sollten. Sie verlangen viel von Ihrem Körper als Kletterer und Sie müssen ruhen lassen damit es erstklassig in Form bleibt.

• Klettern Sie sicher. Nicht immer nehmen Sie als selbstverständlich, dass Ihre Ausrüstung sicher verwendet werden kann. Überprüfen Sie jedes Stück Ihrer Ausrüstung vor jedem Aufstieg. Auch nie nehmen Sie Chancen mit Klettern. Wenn Sie über einen Aufstieg unwohl fühlen, stehen die Chancen, dass Sie nicht mit ihm fortfahren sollte.

• Vorbereiten. Egal welche Art von Aufstieg wirst du teilnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie komplett auf alles vorbereitet sind, die der Aufstieg nach dir werfen kann. Eine gute Vorbereitung wird Unfälle und Verletzungen beseitigen.

• Pflegen Sie die Stärke in Ihre Hände und Finger. Dies kann durch Ausübung Sie Hände und Finger auf einer täglichen Basis.