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Wie Sprint schneller für Fußball

Es wird oft gesagt, dass die Geschwindigkeit ist etwas, das unterrichtet werden können. Aber das ist nicht ganz richtig. Fußball-Spieler laufen oft während eines Matches und das Tempo des Spiels kann schnell sein, aber das bedeutet nicht, dass jeder ständig Sprint ist. Im Fußball intelligente Spieler wählten ihre Schlachten und sorgfältig auswählen, wann sprint und ein gleichmässiges Tempo beibehalten. Im Laufe einer Saison können die Spieler ihre Körpertonus Gewicht und Muskelmasse um Leistung stärken anpassen. In der Tat gibt es Möglichkeiten Fußball-Spieler können ihre Fähigkeit, sich auf den Ball erste verbessern oder einem angreifenden Gegner aufzuholen.

Anweisungen

• Konditionieren Sie sich schwerer Ausführung und weiter. Auch wenn Sie keinen besonders schnellen Läufer sind, können Sie verbessern Ihre Fähigkeit, sich schneller zu bewegen, wenn Ihre Beine, Lunge und Herz besser bedingt sind. Dehnen Sie gründlich am Anfang oder Praxis gefolgt von ein eine Meile vor Beginn der Übungen und Scrimmages ausgeführt. Sprints sollten für das Ende der Praxis gespeichert werden. Laut Fußball Training Guide (Referenz 1) einige 20-30 Yards sprintet mit 20 Sekunden Rest dazwischen ist ideal. Sprint-Training sollte mit und ohne Ball durchgeführt werden. Jedoch zu vermeiden, dass Sprints am Vortag ein Spiel.

• Passen Sie Ihr Körpergewicht. Wie Sie physisch stärker wachsen und verbessern Ihre Herz-Kreislauf-Fähigkeit, kann Aufhellung die Belastung, die Ihre Beine tragen nur Hilfe erhalten Sie schneller so lange, solange Sie nicht Trimmen entfernt im Prozess Muskel. Oder Sie eventuell deutlich untergewichtig ein erfordern weitere Beinmuskulatur mit Ihrer Beschleunigung auf dem Feld helfen. Eine gesunde Ernährung und Bewegung Programm Aids in Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau Programm. Suchen Sie einen Arzt, bevor Sie Ihr Programm implementieren.

• Selbst das Tempo im Spiel. Führen Sie nicht mit Höchstgeschwindigkeit offen für einen Pass bekommen, wenn es gibt zwei oder drei Teamkollegen, die zunächst aufzubrechen. Speichern Sie die Sprints für, wenn Sie einen Lauf, der erste offene Teamkollegen zu werden machen, oder wenn es eine ist, wenn nur ein Gegner zwischen Ihnen, den Ball und das Ziel.

Tipps & Warnungen

  • Player-Bohrer können je nach Position organisiert werden. Verteidiger, sollten z. B. rückwärts sprintet Praxis. Nach vorne sollte Praxis kurze Sprints mit dem Ball und Mittelfeldspieler sollten auf ihre Fähigkeit zur Richtungsänderung schnell gebohrt werden.