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Wie trainieren nach einer Übereinstimmung ein Kickboxer?

Ausbildung Technik

Vielleicht ist der wichtigste Teil der ein Kickboxer-Ausbildung bei der Vorbereitung auf eine Übereinstimmung Techniktraining. Wettbewerbsfähigsten Kickboxer sind schon in guter körperlicher Verfassung und daher vervollkommnen Technik ist zwingend erforderlich. Sparring mit Trainern ist der beste Weg ein echtes Spiel zu simulieren und schleift Techniken in einem aktiven Rahmen. Intensive Praxis mit Stanz- und Tritte Taschen werden bestimmte kämpfenden Bewegungen in der Kämpfer Muskelgedächtnis Raufaser. Da wettbewerbsfähigste Treffern gegen einen bekannten Gegner geplant sind, trainieren Kickboxer oft mit einem bestimmten Feind im Auge. Zum Beispiel, wenn ein Gegner mit großen Bein Tritte bekannt ist, kann der Boxer ausgiebig arbeiten an schützen seine Beine beim sparring. Ebenso wenn ein Gegner bekannt ist, dass eine gewisse Schwäche, wie schlechtes Herz-Kreislauf-Fitness, haben der Boxer kann arbeiten zum Festlegen von einem sehr schnellen Tempo für den Kampf um seinen Gegner zu ermüden.

Kraft und Geschwindigkeit-Training

Ein wesentlicher Bestandteil der ein Kickboxer Training Regime ist Stärke und Geschwindigkeit Training. Manchmal, wenn ein Athlet mit ständigen Wettbewerb konfrontiert ist, ruft er auch auf Ausbildung Technik und ihre grundlegenden grundlegende Ausbildung vernachlässigt. Ein regelmäßiger Zeitplan Gewichtheben, Boxsack, Kick Pad Arbeit und sprinten ist wichtig, insgesamt muskulösen erhalten Kraft und Ausdauer. Liegestützen, Klimmzüge und Kinn Ups sind sehr effektives Oberkörpertraining für Kickboxen, da die Schwierigkeit mit dem Gewicht des Boxers anpasst. Wenn ein Kämpfer eine Gewichtsklasse fallen wird, sind die Körper Gewicht Widerstand Übungen besonders wichtig, da schweres Heben eher Muskeln aufzubauen und somit Gewicht. Wenn ein Kämpfer eine Gewicht-Klasse geht, schweres Heben mit freien Gewichten ist wichtig zum Muskelaufbau Masse.

Cardiovasular und Ausdauertraining

Ein weiterer zentraler Bestandteil des allgemeine Fitness ist Herz-Kreislauf-Ausdauertraining. Lange Strecke laufen, Radfahren und Rudern gibt Möglichkeiten Kickboxer Cardio Fitness zu verbessern. Seilspringen ist auch ein beliebter Weg, um intensive Cardio-Fitness zu fördern. Es kann wie beim Krafttraining, eine Versuchung, Cardio training, wenn es zu einem Kampf zu Gunsten der Technik im Vorfeld zu vernachlässigen. Es ist wichtig, dass ein Boxer mit der Cardio-Komponente seiner Ausbildung aktiv halten, um seine Ausdauer bis zum Tag des Kampfes zu erhalten. Intensive sparring-Sitzungen sind eine gute Möglichkeit, Cardio-Fitness zu verbessern, während Sie gleichzeitig an Technik arbeiten.

Schneiden-Gewicht

Ein unvermeidliches Teil der Vorbereitung auf einen Kampf für viele Kickboxer ist schneiden Gewicht. In Sportarten wie Boxen, Kickboxen und Ringen gibt es ein Klasse-Gewichtssystem, die Kämpfer von ähnlichem Gewicht gegeneinander Gruben. Um den größten Vorteil haben, versucht Kickboxer oft an das niedrigste Gewicht möglich durch Schneiden Gewicht auf einen Punkt unterhalb ihres normalen Körpergewichts zu kämpfen. Schneiden-Gewicht beinhaltet in der Regel laufen und Biken in schwere Kleidung zu schwitzen Wasser Gewicht, sowie die Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Es ist wichtig, dass ein Kämpfer nicht schneiden Gewicht zu schwer, zu nah an ein Match oder er ermüdet von seiner Bemühungen für das Spiel sein könnte. Schneiden Gewicht allmählich über Wochen oder sogar Monate, ist der beste Weg für die Kämpfer ihre kämpfende Gewicht zu erreichen, ohne eine nachteilige Auswirkung auf Fitness während des Kampfes.