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Wie Übung mit Zöliakie

Zöliakie ist eine Erkrankung, wo das Immunsystem ausgelöst wird, nach dem Essen Gluten, wodurch sie die Auskleidung des Magens angreifen. Dies kann zu Unterernährung, Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust führen, Abnahme der Festigkeit von Knochen und Muskeln, ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, Arthritis und Muskel-Schmerzen. Übung kann helfen, Zöliakie-Patienten erheblich wenn Patienten sich der Risiken sind und Vorsichtsmaßnahmen zu allen Zeiten, bevor Sie eine neue Routine starten.

Anweisungen

• Beginnen Sie, Ihr Training mit Zöliakie durch die Bedeutung der körperlichen Fitness für jedermanns Gesundheit zu realisieren. Durch die Ausübung konsequent 4 bis 5 Tage pro Woche (etwas, das man genießen zu tun), Sie helfen Ihre Körperfunktion und mit Zöliakie als, wenn Sie körperlichen Aktivität insgesamt übersprungen stärker geworden.

• Kalzium in der Nahrung zu erhöhen. Viele Menschen mit Zöliakie haben Knochen an Unterernährung und jahrelanger PräsidentHerr geschwächt. Auch wenn Ihre Knochen und Körper stärker erscheinen, kann Schaden, noch ohne Ihr Wissen erfolgen. Also, Beginn der Einnahme Gluten-freies Kalzium Ergänzung und Essen eine Vielzahl von Vitamin-reiche Lebensmittel wie Grünkohl, Spinat und Milch (oder Soja-Produkte, wenn allergische).

• Die Gefahren von hochfestem Übung auf Knochenstärke, wenn du an Zöliakie leidest bewusst sein. Sollten Sie die Übungen wie laufen oder extrem schlagfesten Aerobic und Umstellung auf leichte gehen, Pilatus oder Wassersport zu minimieren. Wenn Ihre laufende Routine Forfaitierung ist einfach zu schwer zu ertragen, als ernsthaft in Betracht ziehen ein Chiropraktiker oder Arzt in regelmäßigen Abständen für die einheitliche Bewertung der Knochengesundheit zu besuchen.

• Achten Sie auf unerwartete Verletzungen oder Knochenbrüche. Zöliakie-Patienten sind eher Schaden sich wegen der geschwächten Muskel- und Skelett-Systeme, also versuchen gefährliche Sportarten (wie Skifahren oder Fußball) für sanftere Aktivitäten (z.B. Schwimmen) zu überspringen. Im Zweifelsfall einfach tragen Sie alle die geeignete Schutzausrüstung erforderlich, wenn Sie an sind in jedem extrem körperlichen Aktivitäten.

• Ob Sie versuchen, verlieren, gewinnen oder Gewicht mit Kondition zu halten, Zeiten hören Sie auf Ihren Körper zu allen. Wenn Sie vor kurzem mit Gluten kontaminiert worden haben und sind immer noch wiederherstellen, dann lassen Sie Ihren Körper mit einigen ruhen sanfte Yoga oder Strecken. Wenn deine Knochen spröde werden und Sie glauben, dass körperliche Fitness schwierig ist, dann versuchen Sie einfach 15 Minuten täglich statt Drücken Sie sich zu weit.

Tipps & Warnungen

  • Patienten mit Zöliakie, die Notwendigkeit Übung erhöht Protein in ihrer Ernährung. Versuchen Sie, Ihr Protein mit mageres Huhn oder Fisch, glutenfrei Türkei ruckartig, Eiweiß Omeletts, Hanf schüttelt oder gekochte Quinoa bei jeder Mahlzeit stoßen.