Crosstrainer cross Trainer sind sehr vielseitige-Maschinen. Verschiedene Arten von körperlicher Aktivität (z. B. Skifahren, Klettern und Wandern) imitieren soll ermöglichen sie für eine flexible Herz-Kreislauf-Training, die auch mehrere wichtige Muskelgruppen stärkt. Am besten verwenden Sie ein Crosstrainer hängt von Ihrer bestimmten Zustand von Gesundheit und Fitness-Ziele. Diese Ausbilder sind eine geeignete Option für diejenigen, die gerade erst ihre Fitness-Routinen, sowie diejenigen, die Ihnen auf die nächste Stufe bringen wollen.

Anweisungen

Mithilfe einer elliptischen Galaxie

• Bestimmen Sie, ob Sie auf Oberkörper Klimaanlage, untere Körper Klimaanlage oder beides konzentrieren möchten. Wenn Sie Oberkörper Übungen in Ihrer Routine aufnehmen möchten, Pumpe die Arm-Griffe auf beiden Seiten der Maschine gelegen. Sie können auch festlegen, dass Fokus nur auf niedrigere Körpertraining durch den Rückgang der Griffe zu Pumpen--die meisten elliptischen Galaxien haben separate Metall-Stangen direkt vor dem Benutzer, den sie ergreifen können, um ihre Hände und Arme stationär zu halten.

• Wählen Sie, ob Ihr Training um entwickeln oder zunehmende kardiovaskuläre Fitness Center. Diejenigen, die gerade ihre Trainings-Schemata erst sollte entscheiden Sie sich für weniger anstrengende Anpassungen an die Maschine, während andere, die ihre Therapien Feinabstimmung sind es noch ein Stück zu treten.

• Wählen Sie einen Widerstand, der für Sie bequem ist. Wenn Sie eine elliptische Anfänger sind, können verwendet werden um mit wenig oder keinen Widerstand überhaupt, einfach an die Maschine zu gewöhnen. Möchten Sie Ihre Kraft und Ausdauer zu erhöhen, versuchen Sie die Anhebung des Widerstands jede Woche, bis Sie mit Ihren Fortschritt zufrieden sind.

• Wählen Sie das voreingestellte Programm, falls vorhanden, die Sie verwenden möchten. Die meisten elliptischen Galaxien haben einen Gewichtsverlust, Fettverbrennung und Herz-Training Zone. Diese Programme planen, wann in das Training Sie eine gewissen Widerstand stoßen. Wenn Sie kein Programm verwenden möchten, wählen Sie einfach die "Manuelle" oder die Option "automatisch". Sie werden immer noch in der Lage, Ihre eigene Geschwindigkeit und Widerstand eingestellt, aber sie werden sich nicht ändern, wenn Sie während des Trainings zusätzliche Steuerelemente auf dem EFX push.

Tipps & Warnungen

• Bei der Verwendung von elliptischen Galaxien in Turnhalle folgen Sie die Anlage Leitlinien für die Zeit der Nutzung. Wenn jemand anderes in der Linie für die Maschine wartet, beenden Sie Ihr Training entsprechend. Achten Sie darauf, dass Sie überschüssigen Schweiß abwischen, die während Ihrer Zeit auf dem EFX bespritzt haben kann.