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Wie viele Kalorien in einer Stunde der Gemischte Übung verbrannt werden?

Wie viele Kalorien in einer Stunde der Gemischte Übung verbrannt werden?

Ausübung eine lange Liste von körperlichen und emotionalen Vorteile bietet, aber eine hinzugefügte munter in Ihrem Training Ausrüstung zu verändern und Schwitzen ist, dass Sie eine nahezu endlose Reihe von Übungen zur Auswahl. Ob Sie lieber arbeiten zu Hause, verbringen Zeit im Freien, fügen Freunde für ein Fitness-Workout oder beim Sport, die Kalorien verbrennen Sie in einer Stunde hängt die Übungen, die Sie wählen.

Startseite-Workouts

Auch wenn Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, kann es bequem zu Hause trainieren, um die Kalorien zu ergänzen, die Sie brennen in der Turnhalle oder aktiv bleiben, wenn Ihr Zeitplan beschäftigt ist. Einfache Übungen zuhause gehören Gymnastik, Seilspringen und sogar einen Heimtrainer mit einer moderaten Intensität treten. Ein Individuum 155 Pfund verbrennen während 60 Minuten dieser drei Übungen, 334, 744 und 520 Kalorien, beziehungsweise.

Fitness-Workouts

Ein gut ausgestatteter Fitnessraum bietet Resultate von Methoden für die um Kalorien zu verbrennen. Wählen Sie zwischen Maschinen wie dem Crosstrainer oder Rudergerät, für ein aerobes Training, das schnell Kalorien verbrennt. Eine Person 155 Pfund brennt 670 Kalorien während einer einstündigen Ellipsentrainer-Trainings und 632 Kalorien während 60 Minuten kräftig Nutzung ein Rudergerät. Standard-Gewicht-Training hilft eine 155 Pfund Person 224 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Erstellen Sie eine Zirkeltraining Routine, die wechselt zwischen aerobic und Krafttraining Übungen für ein abwechslungsreiches Training.

Im freien Training

Neben der Sonne bieten Strahlen helfen, Ihr Niveau von Vitamin D, Erhöhung im freien Training Ihnen die Möglichkeit, in einer Stunde mehrere hundert Kalorien zu verbrennen. Ein 60-Minuten-Spaziergang mit 4,5 km/h wird eine 185 Pfund Person erlauben, 372 Kalorien zu verbrennen, während die gleiche Person während einer 60-minütigen 744 Kalorien verbrennen wird 6 mph. Radfahren für eine Stunde mit 14 um 15,9 km/h 744 Kalorien führen wird verbrannt.

Sport

Sport sind eine effektive Möglichkeit, den Stress des Tages zu brennen, sondern können auch helfen, Kalorien zu verbrennen, in einem hohen Tempo. Haben Sie ein Ziel der Ausübung von 60 Minuten pro Tag, ist das Verbinden von einem oder mehreren Erholungssportarten Ligen eine einfache Möglichkeit, Ihr Ziel zu erreichen. In 60 Minuten brennt eine Person 155 Pfund 520 Kalorien spielen Fußball oder Tennis, 596 Kalorien spielen Basketball, Flagge Fußball oder Eishockey und 632 Kalorien beim Mountainbiking.